На 57 години Хю Джакман продължава да впечатлява с форма, достойна за Върколака

Въпреки че е на 57 години, Хю Джакман продължава да доказва, че възрастта не е пречка за отличната физическа форма. Холивудската звезда, позната най-вече с ролята си на Върколака, отново впечатли последователите си в социалните мрежи, след като публикува видео от една от най-трудните си тренировки.

В клипа актьорът изпълнява лицеви опори с допълнителна тежест и увеличен обхват на движението. Около врата му е поставена метална верига, а ръцете са разположени върху две тежести, което позволява тялото да се спуска по-ниско от обичайното. Тази техника увеличава натоварването върху гърдите, раменете и трицепсите и прави упражнението значително по-трудно от стандартните лицеви опори.

Под публикацията си Джакман споделя, че предпочита да поддържа добра физическа форма постоянно, вместо да се налага да я възстановява след период на бездействие. С чувство за хумор той добавя, че си припомня това всеки път, когато личната му треньорка Бет Луис му възлага да направи още една серия. 

Специалисти обясняват, че този вариант на лицевите опори е предназначен за хора с добра физическа подготовка. Повдигането на ръцете върху тежести увеличава обхвата на движението и позволява по-дълбоко разтягане на гръдните мускули. Добавянето на допълнителна тежест чрез верига повишава съпротивлението и принуждава мускулите да работят още по-интензивно.

За правилното изпълнение е необходимо ръцете да бъдат поставени на ширината на раменете върху стабилна повдигната повърхност. След това тялото трябва да остане стегнато, като коремната мускулатура и седалището са постоянно активирани. При спускането гърдите слизат по-ниско от нивото на ръцете, което осигурява по-голямо разтягане на мускулите, а връщането в изходна позиция трябва да бъде мощно и контролирано.

Според фитнес експерта Гари Локууд това упражнение развива сила именно в най-трудната част на движението, което подобрява представянето и при други упражнения като лежанката и класическите лицеви опори. Освен това то допринася за по-добра подвижност и стабилност на раменните стави, както и за по-пълноценно развитие на гръдната мускулатура.

Редовното включване на подобни упражнения с прогресивно натоварване помага не само за изграждането на повече сила и мускулна маса, но и за поддържането на функционалността на тялото с напредването на възрастта. Именно това е една от причините Хю Джакман да продължава да изглежда в отлична форма и десетилетия след като се превърна в едно от най-разпознаваемите екшън лица на Холивуд.