Кардиолог: Кефирът помага при леки нарушения на съня
Пробиотиците в кефира могат да помогнат за подобряване на качеството на съня, особено за тези, които се събуждат често през нощта, твърди испанския кардиолог Аурелио Рохас в интервю за 20minutos.
Лекарят обясни, че кефирът е богат на живи микроорганизми, които поддържат състава на чревната микробиота. Той смята, че това може да повлияе положително на така наречената „ос черва-мозък".
За да се засили потенциалният ефект, Рохас препоръчва комбинирането на кефир с киви или ябълки. Той отбеляза, че протеините и мазнините в кефира могат да забавят усвояването на въглехидратите от плодовете, което помага за предотвратяване на резки колебания в нивата на кръвната захар през нощта.
Лекарят също така посъветва да се избягват плодове с високо съдържание на захар, като банани, грозде, манго или ананаси, вечер.
„Те могат да предизвикат чувство на сънливост, но същевременно да увеличат вероятността от нощни събуждания", предупреди лекарят.
Лекарят подчерта, че тази комбинация от продукти може да се справи само с леки нарушения на съня и не е заместител на лекарствата. Въпреки че влиянието на чревната микробиота върху съня се изучава активно, ефективността на кефира като лечение за безсъние изисква потвърждение в големи проучвания.
