Определена е най-добрата температура за комфортен сън
Според СЗО, възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ за пълно възстановяване. СНИМКА: МАГНИФИК
Американският специалист по съня Брайън Чен е определил оптималната температура за комфортен сън, пише Healthy. Според д-р Чен, идеалната температура в спалнята е между 15,5 и 19,4 градуса по Целзий.
„Смята се, че по време на сън телесната температура пада до най-ниската си точка и това корелира с циркадния ви ритъм", обясни той, добавяйки, че при екстремни горещини мозъкът трудно достига необходимите му фази на дълбок сън.
За да се осигури добър сън, освен оптимална температура в спалнята, той препоръча използването на леко спално бельо и избягването на кофеин и сладки напитки, които повишават телесната температура. За добър нощен сън, специалистът препоръча също използването на дебели завеси и тапи за уши.
