Тиери Анри се доверява на брутална 50-минутна тренировка за корем
В момента Тиери Анри е далеч от дома, работейки като анализатор за FOX на Световното първенство това лято. Но въпреки работата, легендарният голмайстор не спира да тренира.
Пред Men's Health Анри разкри, че, когато хората отидат да тренират с него, обикновено не повтарят. На въпрос как поддържа форма в хотели, докато е далеч от дома звездата отговаря: "Много лесно. Преди всичко, не ви е необходима фитнес зала в хотел. Винаги можете да направите тренировка в стаята си, но е по-добре да отидете във фитнес залата на хотела, нали? Това е начин на мислене. Ако искате да тренирате, няма значение какво ви се изпречи на пътя: дали сте уморени, от смяна на часовата зона или каквото и да е друго. Затова казвам, че е лесно. Винаги можете да си кажете: „Уморен съм от смяна на часовата зона", „Току-що пристигнах", „Не спах", „Не ядох" или можете да тренирате". Бившият футболист разкрива, че обича да работи върху всяка част от тялото си. За целта използва HIIT тренировки (високоинтензивна интервална тренировка), кардио, CrossFit или понякога ходи да тича по наклон.
"Зависи от настроението ми и върху коя част от тялото ми трябва да работя. Нямам нещо конкретно, което правя. Тренирам много със жена ми Андреа. Тя прави всичко, което и аз, но обикновено, когато хората дойдат и тренират с мен, не се връщат", казва Анри.
Звездата разкрива и бруталната си тренировка за корем, която е с продължителност 50 минути. През тях той прави изометрично упражнение, примерно планк, като 50 секунди прави планк и 10 секунди почива. Това редуване се прави през целите 50 минути.
„Когато започнах да тренирам така треперех, не можех да издържа. Но щом преминеш бариерата на болката, се превръща в навик. Лесно ли е? Не. И не трябва да бъде лесно", казва той.
„Петдесет секунди натоварване и 10 секунди почивка в продължение на 50 минути не е шега. Това изгражда издръжливост и воля. Но трябва да се внимава, ако упражнението е неподходящо, може да се превърне в безсмислено. Упражнения като планк, са идеални, стига да поддържаш висока интензивност през всяко 50-секундно натоварване", казва фитнес експертът Андрю Трейси.
