Как една проста последователност поддържа Арнолд Шварценегер във форма на 78 години
Сутрешните навици често се представят като магически навик за трансформация на живота, но Арнолд Шварценегер подчертава, че истинската им сила не се крие в това да ставаш в четири сутринта или да потапяш лицето си в студена вода. Според него най-голямата полза от рутината е освобождаването на енергия за по-важните задачи по-късно през деня.
Легендата в културизма вярва, че последователността в първите часове на деня намалява броя на дребните избори, които иначе изтощават вниманието и волята. В своя бюлетин Pump Club той обяснява, че работата на автопилот всяка сутрин премахва ненужното мислене и му позволява да поддържа тренировките си ежедневно, дори на 78 години.
"Всеки ден правя едно и също нещо за начало", пише Арнолд. Той се събужда, прави си кафе, храни животните, изпива кафето си, качва се на велосипеда, кара до залата, тренира и след това отива на закуска. Тялото му следва познатата последователност, без да се налага да взема решения. Той споделя, че още с първата глътка кафе се задейства мускулната памет и следващата стъпка идва естествено, без вътрешни колебания.
„Енергията ви е ограничена, получавате само определено количество от нея за един ден. Когато я изразходвате, за да решите дали да направите нещата, които вече знаете, че трябва да направите, не ви остава нищо за нещата, които всъщност изискват обмисляне. Силата за умствена работа е скъпа. Всички сте чували колко енергия изисква изкуственият интелект. Колко мислите, че струва вашият истински интелект? Това е огромна консумация на енергия, за да седиш там и да обмисляш нещата в движение. Затова не вземай решения. Изгради си навик. Избери последователността, с която започваш деня си, и я изпълнявай по един и същи начин всеки път", казва Шварценегер.
Неговият съвет е да започнете с нещо малко.
„Започнете с едно нещо. За повечето от нас това вероятно е кафето. Решете още тази вечер, а не утре сутринта, какво следва след кафето. Дали е бягането? Дали е фитнесът? Дали е един час учене?", казва Арнолд.
