Как Гари Линекер поддържа форма на 65 години – с прости фитнес навици и едно хранене на ден
Макар да се отказва от професионалния футбол още през 1994 г., Гари Линекер остава в забележителна форма. През 2016 г. дори води първото издание на Match of the Day за сезона само по бельо, след като обещава да го направи, ако Лестър Сити спечели Висшата лига. Те печелят, а той изпълнява обещанието си, без да променя драстично тренировките си. Единствено намалява калориите, но продължава да следва същия режим, който поддържа и до днес, макар да признава, че не изпитва особено удоволствие от самото трениране.
Линекер споделя, че винаги започва седмицата с тренировка в понеделник сутрин и обикновено тренира три или четири пъти седмично, като включва и пилатес. Според него с напредването на възрастта нуждата от движение става още по-голяма. Той откровено признава, че никога не е обичал тренировките, но усещането след тях му носи удовлетворение и го мотивира да продължава. През последните години пилатесът се превръща в една от любимите му активности. Домът му в Лондон е оборудван с бягаща пътека, тежести и фитбол, което прави пропускането на тренировка почти невъзможно.
Въпреки че вече не може да бяга на дълги разстояния заради стари травми и е загубил интерес към колоезденето, Линекер намира други начини да остане активен. Според него човек трябва да прави всичко възможно, за да противодейства на естествените промени, които идват с годините. В интервюта той често подчертава, че редовната физическа активност помага както на тялото, така и на ума, и че няма причина човек да се примирява с напълняване или загуба на тонус. Дори малки промени, като ходене вместо използване на автомобил, могат да имат значителен ефект.
Освен тренировките Линекер обръща внимание и на храненето си. Той следва режима OMAD, при който има едно основно хранене на ден. Не закусва, а ако е обядвал, вечер похапва само ядки или плодове. Макар този подход да не е магическо решение за отслабване, той му помага да контролира калорийния прием. Научните изследвания показват, че периодичното гладуване не е по-ефективно от традиционното хранене, освен ако не води до по-нисък общ прием на калории.
Гари Линекер е пример за това как дисциплината, постоянството и умението да се адаптираш могат да поддържат тялото и духа силни, независимо от възрастта. Той не се стреми към перфекционизъм, а към устойчивост – и именно това го прави толкова вдъхновяващ.
