Планът на Харисън Форд как да останеш силен и на 80 години
Харисън Форд сякаш напълно опровергава законите на остаряването. На 83 години актьорът остава изключително активен и често може да бъде видян да кара колело или да играе тенис Първият му сериозен досег с тренировките във фитнеса започва през ранните осемдесет години, когато е на четиридесет и се подготвя за ролята си в „Индиана Джоунс и Храмът на обречените". Макар вече да е доказал естествената си атлетичност в първия филм, Форд осъзнава, че голяма част от продължението изисква да бъде без риза и да изглежда като истинска екшън звезда. Затова се обръща към треньора Джейк Стайнфелд, който създава програма, насочена към различни мускулни групи в отделните дни. Целта не е била да изглежда като културист, а да направи атлетично тяло чрез повече повторения и умерени тежести.
„Фокусирахме се върху различни части на тялото в зависимост от деня. „Понеделник, четвъртък: гърди и трицепс. Вторник, петък: гръб и бицепс. Сряда, събота: рамене и крака. Корем всеки ден", казва Стайнфелд пред Men's Health.
Повече от четири десетилетия по-късно тренировките продължават да бъдат важна част от ежедневието на Форд, макар подходът му да се е променил. Дългогодишният му треньор Джейми Милнс създава програми, фокусирани върху силата и цялостната кондиция, като често използва дъмбели и медицински топки, за да поддържа силата и подвижността му. Самият Форд признава, че тренира най-вече с мисъл за превенция на травми, защото, както казва с чувство за хумор, вече е „стар чичко", който трябва да се пази. Извън фитнеса колоезденето и тенисът остават основни елементи от неговия активен начин на живот. Докато снима „Индиана Джоунс и Реликвата на съдбата" в Нортъмбърланд, колегата му Мадс Микелсен разкрива колко отдаден остава Форд, като разказва как след нощни снимки актьорът се качва на планинския си велосипед и изминава петдесет километра.
Научни изследвания, публикувани в The Journal of Physiology, показват, че дори шест минути интензивно колоездене дневно могат да помогнат за защита на мозъка от възрастови изменения и да забавят развитието на невродегенеративни заболявания като Алцхаймер. Освен тренировките, Форд отдава голяма част от добрата си форма на промени в храненето. С чувство за хумор твърди, че „почти не яде", като менюто му се състои основно от зеленчуци и риба. По-късно обяснява, че е спрял месото и млечните продукти, защото смята, че това е по-добре както за здравето му, така и за околната среда. Споделя, че просто е решил, че е уморен от месото и че то не е полезно нито за планетата, нито за него самия.
