10-минутната тренировка, която държи Беър Грилс във върхова форма
Където и да се намира по света и каквито и планове да има, Беър Грилс не допуска никакви извинения, когато става дума за сутрешната му рутина. На 51 години той започва всеки ден с интензивна тренировка от 250 повторения, разделени в четири упражнения: 25 набирания, 50 лицеви опори, 75 клека, 100 коремни преси.
Грилс изпълнява всичко възможно най-бързо, а след години практика вече използва и жилетка с тежести. Цялата тренировка му отнема около 10 минути, нещо, което далеч не е било така в началото.
„Когато започнах, не можех да направя дори три набирания. Беше ми ужасно трудно. А сега правя 25 с жилетка. Реших просто да не спирам и ако продължавам така, на 95 пак ще ги правя, живот и здраве", споделя той в подкаста High Performance.
Рутината на Грилс не приключва с тренировката. Той практикува и ходене бос, за да се свърже със земята и търси възможност да се потопи в студена вода при всяка възможност.
„Опитвам се да се излагам на студ. До дома ни в Северен Уелс има море и река, така че мога да скачам вътре. Единственото, което ме спира понякога, е че вече всички го правят. Но аз го правя от години, много преди да стане модерно", казва Беър Грилс.
Той разказва, че извежда кучетата си рано сутрин, бос, независимо от сезона, дори когато е в Лондон. „Гледат ме странно в парка, но аз си ходя бос, търся зелена площ и се разхождам. Да си навън, да си бос - това ме свързва със земята. Звучи странно, но мисля, че модерният живот се опитва да ни откъсне от природата", смята Грилс.
Грилс не настоява хората да следват неговата рутина дословно. По-скоро насърчава всеки да намери нещо, което го измъква от леглото и го активира още в началото на деня. С времето той е открил какво работи най-добре за него.
„Всеки има своите малки неща, но е важно да избереш трудното. Лесното е да вземеш телефона и да започнеш да скролваш още щом алармата звънне. Това е мързеливият избор и той поставя началото на лош ден", твърди Грилс.
