Тайната на 7% телесни мазнини: режимът на Кристиано Роналдо

Бившият личен готвач на Кристиано Роналдо разкри любопитна подробност за хранителния режим на португалската звезда: футболистът напълно е изключил млякото от менюто си, защото смята, че не е естествено за човека да го консумира. Според Джорджо Бароне тази философия е част от строгия режим, който помага на Роналдо да поддържа изумителна физика и да играе футбол на най-високо ниво дори на 41 години.

Роналдо е известен със своята дисциплина. Той тренира до четири часа дневно, храни се шест пъти на малки порции и внимателно подбира всяка съставка в менюто си. Закуската му обикновено включва авокадо, яйца и кафе без захар, а на обяд предпочита пилешко или риба, винаги в комбинация с много зеленчуци. Въглехидратите си набавя единствено от зеленчуци, като напълно избягва хляб, паста и други брашнени продукти. Вечерята е лека - риба или телешко филе, отново със зеленчуци. Той е категоричен и по отношение на захарта и газираните напитки, като дори по време на Евро 2020 демонстративно премести бутилка Coca‑Cola от масата си и насърчи хората да пият вода.

„Диетата на Кристиано Роналдо е балансирана. Той яде по малко от всичко, но винаги е здравословно", казва Бароне.

Строгият му режим дава резултат. Последните измервания показват, че телесните му мазнини са около 7%, стойност под тази на повечето играчи от Висшата лига. Роналдо редовно използва сауна и ледени бани за възстановяване, а снимките му след тренировки често събират милиони харесвания в социалните мрежи. Той предпочита храни като авокадо, прясна риба, пилешко месо, салати, киноа и пресни плодове, а любимото му традиционно ястие е комбинация от яйца, пържени картофи и осолена треска.

Интересно е, че подходът му се различава от този на Ерлинг Холанд, който включва сурово мляко, черен дроб, сърце в диетата си. Бароне одобрява консумацията на органи, които нарича суперхрани, но остава категоричен, че млякото няма място в менюто на възрастен човек. Според него именно отказът от мляко, съчетан със строг режим и постоянство, е една от тайните зад изключителната форма на Роналдо.