На 50 Дейвид Бекъм разчита на лицеви опори и набирания, за да поддържа форма
Дейвид Бекъм може да е прекарал две десетилетия на върха на професионалния футбол, но на 50 години той изглежда и се чувства по-силен от всякога. Последната му тренировка, споделена в Instagram, показва впечатляваща форма и отдаденост, които трудно могат да бъдат пренебрегнати.
В домашната си фитнес зала Бекъм изпълнява комбинация от лежанка, гребания с дъмбел и лицеви опори, класически упражнения, включени в програмата му от дългогодишния му треньор Боби Рич. Още през 2025 г. Бекъм сподели, че повечето му тренировки се въртят около две базови упражнения със собствено тегло: лицеви опори и набирания.
„Мразех набиранията с цялото си сърце. Можех да направя буквално две-три, най-много три. Боб реши да се фокусира върху лицевите опори и набиранията. Мразех и двете, а сега ги правим почти всеки ден", признава той. Това е голям контраст с годините му на терена, когато упражненията за горната част на тялото почти не присъстваха в режима му.
„Силовите тренировки за корема и горната част на тялото ми помага с болките в гърба. Когато играех, единствената сила, върху която работех, беше в краката. Почти не тренирах горната част", казва той.
Промяната е очевидна. Бекъм изглежда значително по-мускулест в горната част на тялото, а самият той усеща разликата.
„Нямах добре оформени гърди, докато не срещнах Боб. Може да се каже, че съм качил няколко размера. Никога не съм имал желание за това, просто исках да бъда възможно най-строен. Но след като се отказах от футбола, качих малко маса в гърдите", шегува се Бекъм.
Четете още