Как Джош Бролин поддържа форма на 58

В продължение на десетилетия 58-годишният Джош Бролин почти не е слизал от големия екран. От края на 80-те години насам той участва в редица хитова заглавия. 

Актьорът е доказателство, че върховната физическа форма не е запазена територия за хора под 30. Той внимателно следи как се храни, както по време на снимки, така и в подготовка за роли. Балансираната и разнообразна диета е основата на неговия подход, като актьорът е експериментирал и с по-екстремни режими.

„Без захар. Без хляб. Без паста. Машината се изгражда", написа той в Instagram по време на особено интензивната си подготовка за ролята на Танос във филмите на Marvel.  В този период менюто му се въртяло около риба, ориз, яйца, зеленчуци, вода и едно кафе сутрин. Според FitnessVolt закуската му включвала три яйца, препечена филийка, кисело мляко и протеинов шейк, а обядът пилешка салата. Режимът е спартански, но ефективен. Бролин сваля около 13 кг за 11 седмици. Разбира се, подобни ограничения имат и недостатъци, тъй като въглехидратите са ключови за енергия, мозъчна функция и устойчивост на стрес.

Друг основен стълб в неговото благосъстояние е трезвеността, която поддържа от 2013 г. „Обичам да съм трезвен. Забавлявам се повече. Всичко, през което минавам, със сигурност би било по-лошо, ако пиех", споделя той пред ABC News. 

Макар ежедневните му тренировки да не са подробно документирани, Бролин често подчертава две ключови практики за възстановяване: сауна и студена вода. Често ги комбинира с кратки серии упражнения със собствено тегло, за да поддържа пулса си висок.

По време на представянето на "Дюн: Част Втора" той сподели своята сутрешна рутина: 20 клека, 20 кофички и 20 лицеви опори в сауната. Пет серии след 30 минути при около 107°C, последвани от петминутно потапяне в около 2°C студена вода. След това 25-минутна кръгова тренировка за кардио и корем без почивка.

Подходът е вдъхновен от сърфиста и фитнес предприемач Лейърд Хамилтън, който използва температурни контрасти, за да събуди тялото си и да си даде силен старт на деня.

Ползите са многобройни: топлината увеличава кръвообращението и може да намали мускулната треска, а редовната сауна е свързана с по-ниски нива на стрес. Студената вода подпомага циркулацията и усещането за възстановяване.

Този метод е по-умерен от подготовката му за Deadpool 2. Тогава, на 50-годишна възраст, Бролин работи с бившия професионален културист Джъстин Ловато, за да изгради масивната физика на Кейбъл.

„Джош ми изпрати няколко снимки на Кейбъл. Персонажът е огромен в горната част на тялото, така че знаех, че ни чака много работа", разказва Ловато.

Тренировките продължавали до три часа дневно, разделени между кардио, мобилност и бодибилдинг, като всеки ден се фокусирали върху две-три мускулни групи.

„Типичният ден започваше с мобилност и кръгова тренировка сутрин. Следобед се връщаше за бодибилдинг сесия. Правехме това шест дни в седмицата", споделя Ловато пред Men's Health.