Как Том Елис промени тренировките си след „Луцифер“
В ролята на Луцифер Морнингстар, Том Елис караше хората да разкриват най-дълбоките си желания само с един въпрос: „Какво наистина желаеш?" Днес самият актьор има ясен отговор на тази емблематична реплика. Уелският актьор споделя, че винаги е желал да натрупа повече мускулна маса. Той говори за това още през 2019 г., когато разказваше за тренировките си за ролята на Луцифер в едноименния сериал. Основният му фокус тогава е бил върху изграждането на мускули и максимално естетичен външен вид. „Луцифер беше първата възможност за истинска трансформация, да кача онези килограми, които винаги съм искал", казва Елис. Пет години по-късно обаче желанията му са различни Макар да иска да запази мускулатурата си, тренировките му вече са насочени към по-атлетична визия за ролята му в сериала CIA. Най-важното за него е да намери баланс между маса и по-голяма лекота в движенията. Той обяснява, че не иска да бъде актьорът, който ще бъде запомнен в един тип роля. Тялото му трябва да се променя според героя, който играе. „Ако дяволът ще се въплъти в човек, той вероятно иска да изглежда по определен начин. Но за CIA героят е оперативен агент, който трябва да се слива с тълпата", казва звездата. Прекалено набитата физика би го направила подозрителен. Освен това Елис трябва да подобри издръжливостта си и да се движи добре за бойните сцени.
Днес тренировките му са по-функционални. След травма в гърба през 2025 г. и скъсан менискус той е трябвало да намали натоварването и да се върне към основни упражнения като лицеви опори и набирания. Целта му е да прави пет серии по 20 лицеви опори, а понякога влиза в надпревара с колегата си от CIA Ник Гелфус, кой ще направи повече набирания.
Елис отделя време и за пилатес тренировки за коремната мускулатура или работи с физиотерапевт за стабилност на дълбоките мускули. Целта е да укрепи ядрото на тялото, като същевременно предпазва най-уязвимата зона в гърба си.
Освен силовите тренировки, Елис е открил и ползите от ходенето. Целта му е между 20 000 и 25 000 крачки на ден. „След като се преместих в Ню Йорк, най-много ми харесва това, че отново ходя навсякъде. Когато не тренирам през уикендите, се утешавам с това, че поне си правя крачките. За психичното здраве това е най-доброто, което можеш да направиш, без никакво съмнение", казва той.
