Изследване: Един час видеоигри преди лягане не нарушава съня и намалява стреса

Играенето на видеоигри преди лягане може да не навреди на качеството на съня и дори може да е от полза за психичното здраве, според учени. Проучването е публикувано в списание Sleep Medicine.

В проучването са участвали 18 млади хора, които рядко са играли видеоигри. В продължение на няколко седмици изследователите са сравнявали три режима: обичайния режим на участниците, когато са гледали сериал преди лягане или когато са играели игра в продължение на един час вечер. Участниците са носили тракери за сън, правили са когнитивни тестове и са попълвали въпросници за благополучие. 

Оказа се, че играенето на игра вечер не е нарушило съня. Времето за заспиване, продължителността на дълбокия сън и броят на събужданията са останали непроменени. Въпреки това, сънят всъщност леко се е влошил след гледане на сериал.

Учените предполагат, че процесът на играене, овладяване на контролите, навигацията и времето за реакция, може да активира механизмите за обработка на информация по време на сън. Това от своя страна помага за поддържане на стабилен съня.

Освен това, след играене, участниците се представили по-добре на тестове за визуално-пространствена работна памет. Този тип памет е отговорна за запазването и обработката на визуална информация и се използва активно при пространствена ориентация.

Положителни промени са наблюдавани и в психологическото благополучие. Участниците съобщават за намалени нива на стрес след няколко вечери, прекарани в играене на видеоигри. Не са регистрирани значителни промени в тревожността или депресията.

Авторите отбелязват, че форматът играе важна роля: в експеримента участниците са играли не повече от час и са приключвали 30 минути преди лягане. Други проучвания показват, че по-дългите периоди на играене, особено за сметка на съня, всъщност влошават качеството на съня.

Освен това, резултатите се отнасят само за хора, които не играят често, ефектът може да е различен за редовните геймъри.

Въпреки това, проучването показва, че умерените игрови сесии могат да бъдат не само безопасни за съня, но и полезни за когнитивните функции и намаляване на ежедневния стрес.