Как Силвестър Сталоун остава във форма вече половин век след „Роки“

Петдесет години след премиерата на "Роки" все още е почти невъзможно да се говори за Силвестър Сталоун, без в същото изречение да се спомене и легендарният Роки Балбоа. В рамките на осем филма той превърна образа на упорития боксьор в културен феномен. Сталоун не просто създаде един от най‑емблематичните персонажи в киното, а се нареди сред онези холивудски актьори от Златната ера, които не само говорят за тренировки, но и живеят, за да тренират.

През годините той запази тази физическа форма в роли като "Рамбо", "Непобедимите" и дори "Пазителите на галактиката", доказвайки, че с правилна подготовка остаряването не е нужно да те удря като ъперкът.

Макар да е бил едва на 29 години по време на снимките на "Роки", опитът му в ролята на млад спортист очевидно е оставил траен отпечатък. Днес, на 79, той продължава да подхожда към тялото си със същата дисциплина и фокус, които символизира песента Eye of the Tiger. В интервю за Wall Street Journal Сталоун разказва подробно как тренира и как е адаптирал режима си след множество травми и операции. „Претърпях пет операции на гърба, две на раменете, три сраствания на врата, и операции на двете колена, аз съм бионичен", каза той в интервюто", казва той. Затова е преминал от тежести към ластици и кабели. Тренировки, които напомнят на физиотерапия и поддържат ставите подвижни. Разтягането и мобилността са първото нещо, което прави сутрин. „Няма нищо по‑лошо от това да седнеш схванат, като че си лежал свит цяла нощ", споделя той. 

По‑рано тази година Сталоун показа и домашната си фитнес зала. Това е мястото, където прекарва голяма част от времето си. В мотивационен пост в Instagram той я описва като светилище, място, където „се молиш да станеш по‑добър, да се почувстваш по‑силен, за да имаш увереност да постигнеш целите си". В друг пост подчертава, че не става дума за живот във фитнеса, а за това да намериш нещо, което да раздвижи кръвта. 

„Всяка година става все по-трудно и по-трудно, но затова трябва да се напъваш все по-усилено. Кръв, пот и сълзи", написа той.

Запалените фенове на поредицата „Роки" може би си спомнят, че Сталоун е използвал невероятно спартански подход към диетата, за да подготви тялото си за „Роки III". „Пиех около 10 чаши кафе на ден", каза той в интервюто за WSJ. „Всъщност, пиех около 25 чаши на ден, когато снимах „Роки 3". 

Закуската на Слай е включвала „може би две малки овесени бисквитки, приготвени с кафяв ориз, и 10 чаши кафе, защото исках да поддържам телесните си мазнини до 2,8%", каза той, отбелязвайки, че страничните ефекти включват мозъчна мъгла и „всякакви изтощителни физически ефекти". 

„Забравях си телефонния номер. Ядях само риба тон", продължи той. „Паметта ми беше отслабнала, беше изчезнала напълно, но беше за каузата."  За "Роки IV" той прекалил с крайностите като казва: „ядях само прегорял препечен хляб".

В книгата си Sly Moves той сравнява тялото с двигател, ако го зареждаш правилно, ще върви дълго. В дните с по‑тежки тренировки яде повече, а в по‑спокойните намалява калориите. Обикновено се придържа към съотношение 60% протеин, 20% въглехидрати и 20% мазнини, като коригира въглехидратите според това дали се подготвя за роля или просто живее ежедневието си. След години експерименти с всякакви диети, той стига до извода, че най‑простите решения са най‑ефективни.

„Не слагате високооктаново гориво в кола, която просто стои в гаража. Става въпрос за баланс, а не за гладуване", пише той. 

За Рамбо II през 1985 г. Сталоун качва 4,5 килограма чиста мускулна маса за осем седмици, тренирайки по четири часа на ден с двукратния Мистър Олимпия Франко Колумбу. Тренировките им включват супeрсерии с комбиниране на упражнения за противоположни мускулни групи, което увеличава обема и интензивността, като същевременно поддържа актьора изключително релефен за снимките.