Как Жан-Клод Ван Дам остава във форма на 65 години

Жан-Клод Ван Дам сякаш разполага с машина на времето. На 65 години той изглежда така както беше в началото на холивудската си кариера преди близо четири десетилетия. Макар днес да се появява по-рядко на екран, актьорът редовно споделя снимки и видеа от тренировките си, доказвайки, че поддържането на форма е не просто навик, а начин на живот.

Още от младостта си Ван Дам тренира интензивно, за да поддържа физиката, необходима за филми като „Кървав спорт", „Кикбоксьор" и „Универсален войник". С годините обаче подходът му се променя. Той започва да търси баланс и да мисли за дълголетието, а не само за външния вид. Сам признава, че днес тренира „по-интелигентно".

„С напредването на възрастта се опитвам да балансирам тренировките си много повече. Опитвам се да предприема интелигентен подход, като се уча от опита си, за да се уверя, че няма да си нараня гърба или краката например", каза той пред Coach.

Гъвкавостта и мобилността се превръщат в основа на режима му, а мускулатурата е резултат от контролирани движения с леки тежести, изпълнени с перфектна техника. За него най-важното при остаряване е да останеш подвижен, да се разтягаш редовно и да изпълняваш упражненията с правилна стойка, дори ако използваш тежести от едва един килограм. 

„Когато тренираш и остаряваш, е добре да останеш много гъвкав, това е най-важното нещо", каза Ван Дам пред PA News Agency.

Поради това той често тренира до отказ, използвайки по-леки тежести, вместо да натоварва прекомерно ставите си с тежки вдигания. Обикновено тренира по две мускулни групи на тренировка.

Кардиото му често включва велоергометър, който използва като начин да се „изключи" от ежедневието и да се настрои към усещанията на тялото. Той описва това състояние като момент, в който „мозъкът се отделя от тялото" и започваш да усещаш дишането, пулса и работата на мускулите.

След контузия в ранна възраст Ван Дам разработва собствен стил изометрични упражнения, вдъхновени от йога, които практикува вече повече от 25 години. Те включват различни разтягания и пози, които поддържат тялото му гъвкаво и му позволяват да изпълнява емблематичните си шпагати. Този тип тренировки не изискват никакво оборудване и могат да се правят навсякъде - дори докато разговаря с някого. За него това е „най-добрата тренировка в света", защото поддържа пулса и подвижността без натоварване на ставите.

Йогата допълва другата голяма страст на Ван Дам - бойните изкуства. Той започва да тренира карате на 10-годишна възраст, по-късно се състезава в кикбокс и карате турнири, а в началото на 20-те си години вече има черен колан. Представя Белгия на Европейското първенство през 1979 г. и завършва професионалната си кикбокс кариера с впечатляващ рекорд 18-1. Още като тийнейджър печели и титлата Mr Belgium по културизъм.