Какво се случва с тялото ви след всяка енергийна напитка

 Консумацията на енергийна напитка на обяд може да ви се стори като безобидно ободряване, но ефектите ѝ не спират, когато умората отшуми. От нарушен сън до стомашен дискомфорт и натоварване на сърцето редовната консумация може тихомълком да влоши здравето ви. Ето какво всъщност се случва в организма.

1. Свръхвъзбудени, но изтощени

Навикът ви да пиете енергийни напитки може да ви даде тласък в средата на следобеда, но прекомерната консумация може да наруши съня. „Кофеинът има период на разпад от около 10 часа, което означава, че ако консумирате кофеин по време на обяд, една четвърт от него е все още в мозъка ви близо до полунощ", казва диетологът Сами Гил. Кофеинът е и стимулант на централната нервна система, който повишава активността в мозъка и блокира предизвикващия сън невротрансмитер аденозин. Добре е за концентрацията, но не и за нощната почивка.

2. Кофеинов срив

Енергийните напитки обикновено съдържат около 80 мг кофеин на 250 мл. „Много изследвания показват, че кофеинът в умерени дози (400 мг или по-малко на ден) може да има положителен ефект върху когнитивните функции. Но при по-високи дози той може да предизвика тревожност, раздразнителност, нервност и безпокойство", предупреждава д-р Гил. Кофеинът стимулира освобождаването на хормоните на стреса кортизол и адреналин. Това поставя тялото в състояние, което може да имитира симптоми на тревожност като ускорен пулс.

3. Енергия... и после стомашен хаос

Газираните енергийни напитки вкарват допълнителни газове в храносмилателния тракт, което може да предизвика подуване на корема и оригване. Но това не е всичко. „Кофеинът е добре познат стимулант на чревната подвижност", обяснява Ро Хънтрис, регистриран диетолог и главен директор по храненето в приложението Simple Life. „За някои хора ежедневната енергийна напитка може да доведе до спешна нужда от тоалетна." Изкуствените подсладители, които се намират в много енергийни напитки, също могат „да променят баланса на чревните бактерии", казва Ро Хънтрис.

4. Риск за зъбите

Има причина зъболекарите да предупреждават срещу употребата на енергийни напитки. Много от тях са с високо съдържание на захар, което подхранва бактериите в устната кухина и увеличава риска от кариес. Дори алтернативите с нулево съдържание на захар могат да нанесат вреда на зъбите ви. „Енергийните напитки също са силно киселинни, а газирането, което ги прави газирани, добавя още повече киселинност. Това омекотява емайла и го прави по-уязвим към ерозия, което води до чувствителност и дългосрочно износване, особено при ежедневна консумация", казва Хънтрис.

5. Сърцето под стрес

Кофеинът повишава сърдечната честота и кръвното налягане, което може да натовари сърдечно-съдовата система. Много енергийни напитки съдържат и други стимуланти, като таурин, гуарана или билкови екстракти. „Тези съставки могат да усилят ефектите върху сърцето", предупреждава Хънтрис. За хора със сърдечни заболявания тази комбинация може да предизвика палпитации или неравномерен сърдечен ритъм, особено когато напитките се консумират бързо или в големи количества.