Дик Ван Дайк тренира и на 100 - неговият фитнес подход е такъв, към който мъжете могат да се придържат цял ​​живот

Легендата Дик Ван Дайк навърши 100 години през декември, а впечатляващата му жизненост се дължи на едно просто, но последователно правило: да остане активен.

В подкаста Where Everybody Knows Your Name през януари 2025 г. актьорът разказва на водещите Тед Дансън и Мери Стийнбърджън: „Някой ме попита: "На какво отдавате .... физическото си състояние?" А аз казах: "Винаги съм тренирал." Три пъти седмично все още ходя на фитнес."

Тази постоянност е ключът. Дори днес тренировките му са насочени към леки упражнения за сила, разтягане и подвижност - без преследване на конкретни спортни цели. „Правя много стречинг, упражнения тип йога, коремни преси", споделя той, като допълва, че фитнес уредите му позволяват да се движи без излишно натоварване.
„Всички вие, по-възрастни момчета - слушайте ме. Казвам ви, можете да продължавате."

Този подход напълно съответства на съвременните изследвания за дълголетие. Редовните силови упражнения забавят загубата на мускулна маса, а активният начин на живот намалява риска от падания и когнитивен спад.

Движението му не се ограничава само до тренировки. В подкаста Дансън си спомня как Ван Дайк се придвижвал между уредите, не като ходи, а като... танцува. „Ти не вървеше към следващата машина - танцуваше", казва той.

Актьорът умее и да се адаптира към промените в тялото си. След тежка автомобилна катастрофа през 2008 г., която му оставя хронична болка в лявата ръка и длан, той променя начина си на трениране, вместо да се откаже. В интервю за CBS This Morning през 2021 г., докато демонстрира упражнения за корем у дома, той казва: „На 95 съм, а много от приятелите ми не правят тези упражнения. Така че всички вие, по-възрастни момчета - слушайте ме. Казвам ви, можете да продължавате."