Простите правила на Морган Фрийман, за да останете здрави на 88 години

С кариера, обхващаща шест десетилетия и повече от 100 филмови роли, би било логично да предположим, че Морган Фрийман е готов да намали темпото. Пенсиониране обаче изобщо не влиза в плановете му. Причината е проста: Фрийман остава толкова активен, колкото тялото му позволява, и продължава да се стреми към най-доброто във всяка своя роля. Той открито споделя и какво според него е ключът към здравето и жизнеността в по-късните години.

Диета, дисциплина и постоянна активност – това е основата на неговия подход. Вдъхновен от съветите на 95-годишния Клинт Истууд, Фрийман поставя силен акцент върху движението и рутината като начин да запази енергията и жизнеността си.

„Има една поговорка за старостта – "Продължавай да се движиш". А Клинт Истууд казва: "Не пускай стареца вътре (старостта да влезе в тялото му - б.а).", споделя актьорът пред AARP през 2025 г. „Начинът да го направиш е да ставаш всяка сутрин, да тренираш, да си взимаш витамините, лекарствата и да се движиш. Движи се. Това е тайната на всичко."

Дисциплината му се простира и до храненето. Фрийман вярва, че осъзнатото отношение към храната е ключово за доброто здраве.

„Упражненията са част от дисциплината. Как се храниш - също," казва той. „Опитвам се да не преяждам. Разбрах, че храненето често е навик, а не нужда. Колкото по-близо го държиш до нуждата, толкова по-добре."

Фрийман започва да играе голф на 65-годишна възраст. Подходът му към спорта е изпълнен със смирение и философия. „Голфът е прекрасна игра, защото е като живота - никога няма да го овладееш напълно. Подобряваш се, но никога не си напълно доволен", казва той пред Esquire. 

Редовните игри му помагат да остане активен, дори сега, когато е близо до 90-те си години.

„Голфът дава най-много движение на моята възраст - ходене, навеждане, замахване... чудесен спорт за по-възрастни," споделя той пред AARP.

След сериозна автомобилна катастрофа през 2008 г., която му причинява хронична болка и фибромиалгия в лявата ръка, Фрийман става още по-отдаден на нискоинтензивни, устойчиви упражнения. За него е важно движението да подпомага ежедневната функция, а не да гони екстремни резултати.

Фрийман тренира редовно, но само у дома. Публичните фитнеси са табу.

„Тренирам в домашната си зала и използвам някои от танцовите упражнения, които правя от години. В хотелски фитнеси не ходя - всички искат селфи", казва той пред Senior Planet.

Още в младостта си Фрийман е обучаван в различни танцови стилове - балет, степ, народни танци. Макар тялото му вече да не е толкова податливо, мускулната памет остава. „Смятах себе си за танцьор в 20-те си години," споделя той пред Associated Press. „Танцът все още ми помага в работата, но трябва да внимавам." Той признава, че не иска да рискува травми на снимачната площадка: „Умът помни - тялото забравя много по-бързо."