Брадли Купър разкрива какво е било необходимо, за да качи 24 кг за „Американски снайперист“ - включително 6000 калории дневно

Повече от десет години след премиерата на American Sniper („Американски снайперист"), Брадли Купър се връща към изключително интензивната подготовка за ролята на Крис Кайл. В подкаста The Joe Rogan Experience актьорът разказа подробно за тренировките и хранителния режим, които са му позволили да качи теглото си от 89 кг на 107 кг - наддаване от около 24 кг - за по-малко от шест месеца.

Говорейки за превъплъщението си в най-смъртоносния снайперист в историята на американската армия, Купър подчертава, че никога не би могъл да достигне реалните постижения на Кайл. „Нищо, което бих направил, не би могло да се доближи до това, което той е постигнал", казва той. „Но въпросът беше: какво мога да направя, за да изглеждам като майстор?"

Физически двамата имат много общо - еднаква възраст, ръст и дори номер обувки. Единствената голяма разлика е теглото. „Бях с 24 килограма по-лек", обяснява Купър. „Затова първата стъпка беше 6000 калории на ден." Първоначално той се опитва да приема всичко чрез пълноценна храна, но това се оказва грешка. „Не можех да стана. Първата седмица имах невероятен готвач, но не можех да се движа. Дори стомахът ми не можеше да помръдне." В крайна сметка половината от калориите му идват от протеинови шейкове, но общият прием остава същият.

Когато го питат какво означава „не можех да стана", Купър уточнява, че тялото му просто не е успявало да обработи такъв обем храна, което му е причинявало силна болка и дискомфорт. Тренировките били също толкова екстремни. Под ръководството на треньора на знаменитости Джейсън Уолш, Купър тренира два пъти дневно, като целта е единствено изграждане на сила. „Имах три почивни дни. Без кардио. Само силови тренировки, фокусирани върху мъртвата тяга", казва той.

Седмичният му режим бил строго структуриран: „Понеделник - 5,30 сутринта и отново в 16,30 или 15,30. Понеделник, вторник - тренировки, сряда - почивка. Четвъртък, петък - тренировки, събота и неделя - почивка." Освен честите тренировки с мъртва тяга, Купър отделя много време за укрепване на врата и раменете, за да изглежда по-масивен на екран.

Актьорът подчертава, че трансформацията е постигната без употреба на забранени вещества. „В семейството ми има случаи на рак. Аз самият съм имал кожен рак и ме е страх от всичко подобно", споделя той. „Затова нямаше да посегна към такива средства."

Що се отнася до добавките, креатинът играе роля - и продължава да бъде част от режима му. Купър разказва, че го приема и днес, извън подготовката за филми. „Имаме група за лицеви опори с бащи от училището на детето ми. Правим по 100 лицеви опори на ден, а ако не успееш - плащаш 10 долара в общ фонд", казва той. „Когато стигнем 800 долара, отиваме в Чайнатаун да ядем с тези пари."

Наскоро групата увеличила дневната цел на 150 лицеви опори, след като Купър започнал да приема креатин. Той споделя още, че видео в YouTube му помогнало да осъзнае, че техниката му е била грешна, а добавката направила по-големия обем тренировки по-лесно постижим.