Подходът на Матю Макконъхи за поддържане на форма на 56 години - не е необходима фитнес зала

Матю Макконъхи променя тялото си почти толкова често, колкото и кариерата си. Откакто проби с филма "Объркани и непокорни" през 1993 г. и култовото „Alright, alright, alright", актьорът преминава през серия от физически трансформации, за да се впише във всяка роля.

От изчистената форма за Професия Стрийптизьор, през драстичното отслабване за „Клубът на купувачите от Далас" Макконъхи приема тялото си като част от професията. Единственото, което остава непроменено, е отдадеността му към движението.

Според дългогодишния му треньор Питър Парк, 56-годишният актьор избягва класическите фитнес рутини. Вместо това предпочита активност на открито и функционални натоварвания, които предизвикват тялото по разнообразни начини. Именно тази философия, казва Парк, му позволява да остане последователен, способен и винаги готов за камерата.

Любовта му към природата прави тренировките му разнообразни. „Тренировките ми се променят", споделя Макконъхи пред Men's Journal. „Върнах се към бягането - на средата спирам за лицеви опори и коремни преси, после довършвам втората половина. Обожавам падълбординга - правим го на езерото Остин, особено през седмицата, когато няма лодки. Страхотно е за коремната мускулатура. Имаме и чудесно време за планинско колоездене и плуване. В залата влизам рядко. Има толкова много начини да си активен навън. И е по-забавно."

Когато все пак трябва да влезе във фитнеса за конкретна роля, тренировките му пак не приличат на стандартните. Един от ключовите методи, описан от Парк, е изненадващо прост: държане на дъмбел в продължение на 15 минути.

„Не е толкова лесно, колкото звучи", казва той. „Преместваш тежестта над главата - първо в дясната ръка, после в лявата, след това я поставяш на раменете, натоварваш гърба, после краката." Това е функционално, цялостно натоварване, което разкрива слабите места в тялото.

Както много от нас, Макконъхи често няма време за дълги тренировки. Но натовареният график не му пречи да поддържа форма чрез кратки, но редовни серии упражнения през деня.

„Пускам се и правя 20 лицеви опори - в 9 сутринта 20, в скучна среща в 10,30 още 20. Ако го направя 10 пъти, това са 200", казва той. „Понякога ги заменям с коремни преси, клекове - каквото дойде. Имам и медицинска топка - просто я вдигам и не я пускам 30 минути. Опитайте веднъж - ще си е тренировка."

Над всичко останало, любимото му кардио е... танците. „Мога и трябва да го правя по-често", признава той. „Това е любимото ми кардио." Актьорът дори не се притеснява да комбинира някои тренировки с коктейл - за него движението трябва да носи удоволствие, а не да бъде наказание.

Що се отнася до самочувствието, Макконъхи е също толкова откровен. В книгата си Greenlights нарича секса „оригиналното упражнение", което кара партньора да ни вижда в по-добра светлина - а това от своя страна ни кара да се чувстваме по-привлекателни.