140 грама авокадо на ден понижават LDL холестерола

Консумацията на 140-235 грама авокадо дневно помага за намаляване на нивата на „лошия" холестерол и триглицериди в организма.

Изследователи са прегледали резултатите от публикувани по-рано проучвания, включващи възрастни, които редовно са включвали авокадо в диетата си, варирайки от малки порции до 250 грама или повече на ден.

Установено е, че дори умерената консумация на плода води до значително подобрение на липидните профили: нивата на общия холестерол намаляват с почти 7 mg/dL, а нивата на LDL с повече от 6 mg/dL, в сравнение с контролните групи. При по-високи дози и продължителна консумация (над 23 седмици) ефектът става по-изразен.

 LDL често се нарича „лош холестерол" поради връзката му с риска от атеросклероза.