Как Дан Рейнолдс от Imagine Dragons поддържа форма и се справя със заболяванията си
Дан Рейнолдс приема фитнеса сериозно. Неговият шестдневен тренировъчен график в седмицата е в основата на енергичните му изпълнения като фронтмен на Imagine Dragons, като олимпийските тежести са гръбнакът на тренировките му. Но за 38-годишния мъж тренировките правят много повече от това да го подготвят за сцената -те подкрепят психичното му здраве и му помагат да се справи с две автоимунни заболявания.
„Започнах да тренирам по много причини. Една от тях е заради музиката. Тичам по сцената, докато се опитвам да дишам и да пея едновременно. Ако не съм във форма, ако не правя кардио, наистина страдам на сцената", каза Рейнолдс пред Men's Health. „Също така заради психичното здраве. Боря се с депресия от много години и когато бях по-млад, един терапевт ми препоръча да тренирам всеки ден. Това промени живота ми."
Когато Рейнолдс ходи на фитнес, той казва, че тренировките му обикновено траят около час. През това време той е отдаден на всичко. Всеки път се излага на максимум, работейки с треньора си Брад Фраййнбърг, за да постигне възможно най-добрите резултати. След повече от десетилетие тренировки, той открива огромна полза в олимпийските движения - комбинация от сила, техника и дисциплина, която му носи не само физическа устойчивост, но и увереност на сцената.
„Правя изтласквания, мъртва тяга. Усилвам ги през седмицата, за да стана наистина експлозивен на сцената, което е много важно за мен, за да се чувствам лек и да се справям бързо. Така че, олимпийското вдигане на тежести е наистина важна част от моята рутина", казва певецът.
По време на своите сесии Рейнолдс включва функционални кръгови упражнения, които повишават пулса и предизвикват мускулите. Той вярва, че комбинацията от силови и кардио елементи е ключът към добрата физическа форма.
Разтягането е основен елемент в програмата му. То помага за контролиране на симптомите на AS - възпалително състояние, което засяга гръбначния стълб, таза и дори храносмилателната система. Ако не се лекува, заболяването може да доведе до загуба на зрение, сливане на прешлените и сърдечно-съдови проблеми.
„Костите ми могат да се слеят, защото тялото ми атакува ставите. Имам силни болки в бедрата и най-добрият начин да се предпазя е чрез чисто и здравословно хранене", споделя Рейнолдс. „Следвам стандартна противовъзпалителна диета и работя върху укрепването на движенията в ставите. Разтягането е може би най-важната част от живота ми - дори по време на концерт се разтягам по пет пъти."
В програмата си той включва силови упражнения (преден клек с обръщане, клекове и раменна преса с дъмбели), кардио натоварване (бърпи и велоергометър) и разтягане за мобилност, за да поддържа сила, издръжливост и здрави стави.
