Саша Барън Коен с впечатляваща трансформация на тялото си на 53 години

Шефът на Marvel Кевин Фейги наскоро обяви, че Мефисто, героят на Саша Барън Коен в сериала Ironheart, ще направи по-голям фурор в кинематографичната вселена на студиото и ще се присъедини към пантеона на водещите суперзлодеи. Това предизвика интереса на феновете, но последният брой на Men's Fitness UK предизвика сензация.

За ролята 53-годишният актьор претърпя пълна трансформация, сваляйки излишните килограми и изграждайки релеф от мускули. Освен това, създателят на емблематични герои като Борат, Али Джи и Бруно се отърва от окосмяването по лицето и тялото. Известно е, че радикалната трансформация на Коен е улеснена от упорити тренировки под наблюдението на звездния фитнес инструктор Алфонсо Морети. Той видял „скрит атлет" в клиента си и му разработил тренировъчна програма, както и хранителни препоръки. В миналото актьорът от време на време е тренирал кикбокс, но тук се оказал усърден ученик. Той спазвал стриктно графика и също така се хранел с храна, богата на фибри и протеини. Резултатът шокирал феновете; някои дори не разпознали Коен на корицата.

Така Алфонсо Морети приел предизвикателството, а Саша Барън Коен приложил обичайната си актьорска дисциплина в тренировките си. Започнал доста рязко, със стотици лицеви опори на ден. След това се впуснал в кратки, но интензивни тренировки, които не пропускал дори по време на снимки. Типичната сесия трае около 25 минути на ден, вместо дълги часове във фитнеса.

„Саша имаше добра основа от самото начало. Той има добра мускулатура. Изглеждаше като атлет, скрит в сенките. Но имахме много малко време, за да постигнем визията, която студиото искаше", каза Морети.

Физическата подготовка беше фокусирана предимно върху изграждането на сила и мускули. Работейки върху този аспект, Коен подобри метаболизма си, а увеличаването на мускулната тъкан му помогна да изгори излишните мазнини. Това в крайна сметка допринесе за бързите физически промени.

Точната тренировъчна програма на актьора е неизвестна, но типичният подход на Морети комбинира силови тренировки, общи тренировки за издръжливост и упражнения, вдъхновени от бойните изкуства. Треньорът често препоръчва също упражнения със собствено тегло, клекове, напади, преси и упражнения за корем. 

„Не направихме програмата сложна ", казва Алфонсо. „ Упражнения със собствено тегло, набирания, лицеви опори, клекове. Минимум оборудване. Саша е много силен, може лесно да направи 10-12 набирания подред, което е рядкост за човек с височина 190 сантиметра."

Коен подчертава важността на това да вмести кратки, интензивни тренировки в натоварените си снимачни дни, които понякога се простират до 50 часа. Той поддържаше постоянен контакт с треньора си и редовно се консултираше, за да не изостава.

Що се отнася до диетичната интервенция, захарта беше елиминирана от диетата на Саша, но тренировките бяха подхранвани от допълнителни фибри и протеини. Този подход позволява не само по-ефективно изграждане на мускули и по-голяма активност, но и по-дълго поддържане на чувство за ситост, както и подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт. Алфонсо Морети отбеляза: „Нищо допълнително, нищо екстремно. Не броихме калории. Направихме интелигентен избор."

Самият Коен, въпреки че е вложил огромни усилия и енергия в трансформацията си, запазва чувство за хумор. Публикувайки снимка от корицата на списанието в социалните мрежи, той написа, че промените са резултат от „криза на средната възраст". Той добави още: „Това не е изкуствен интелект. Всъщност съм достатъчно егоистичен, за да направя това... Някои известни личности използват Ozempic, някои използват частни готвачи, някои използват лични треньори. Правил съм всичките."