5 нискокалорични храни, богати на въглехидрати, които ви помагат да останете сити
Когато спазваме хранителен режим с калориен дефицит, въглехидратите понякога изглеждат като забранена територия. Но нека развенчаем един от най-големите митове, че въглехидратите са истинско зло. Те всъщност са основният източник на енергия за тялото ни и ни поддържат активни както във фитнеса, така и в ежедневието.
И все пак, някои храни, богати на въглехидрати, като хляб, могат да бъдат калорични и да попречат на целите ни. Ето защо фитнес треньорът Дан Го споделя пет нискокалорични източника на въглехидрати, които помагат да се чувстваме сити, без да прекаляваме с калориите.
Картофи
Картофите са с ниско съдържание на калории, но богати на фибри. Те съдържат нишесте и голямо количество вода, което допринася за усещането за ситост за по-дълго време.
Боровинки
Въпреки че рядко ги свързваме с въглехидрати, боровинките имат високо съдържание на фибри и вода. Това ги прави засищащи, а фибрите забавят храносмилането и стабилизират кръвната захар.
Леща
Лещата е малка, но мощна! Освен че съдържа въглехидрати, тя е отличен източник на растителни протеини и фибри, които допринасят за продължително усещане за ситост.
Броколи
Те са богати на фибри, вода и важни витамини като C, K и фолиева киселина. Всичко това помага на метаболизма и храносмилането.
Ябълки
Те са сладки, нискокалорични и богати на фибри и антиоксиданти.
