Питър Крауч е по-активен от всякога – Ето защо все още тренира всеки ден на 44 години

След като прекрати професионалната си кариера, Питър Крауч би могъл да очаква по-спокойно ежедневие. Но реалността се оказва съвсем различна. На 44 години, бившият футболист е не само телевизионен анализатор и водещ на два изключително популярни подкаста, но и човек с натоварен и разнообразен тренировъчен график.

 Как тренира Питър Крауч след пенсионирането

Въпреки че вече не излиза на терена, Крауч продължава да поддържа спортен режим. Всяка седмица играе голф, спортува падел при всяка възможност, плува, тича и тренира в зала. „Активен съм почти всеки ден", споделя той. „Ходя на фитнес около три пъти седмично, като обичам да го правя сутрин. Напоследък посещавам HIIT тренировки (високо интензивни интервални тренировки) заедно със съпругата ми – обикновено съм единственият мъж в групата и в началото ми беше неудобно, но тези момичета се оказаха супер силни и ми харесва да съм сред тях." 

HIIT тренировките – интензивни интервални упражнения – му позволяват да тренира ефективно и бързо. Започва с велоергометър, преминава през коремни упражнения и завършва с тежести за цялото тяло. „Наистина се изпотявам, но това е хубаво – чувствам се много по-добре след това."

Защо му е нужно да тренира всеки ден

Бившият национал на Англия не тренира само за спортна форма – тренировките му помагат да поддържа теглото си. Докато много спортисти наддават след пенсиониране, Крауч е от малкото, които отслабват. „Очаквах да кача килограми и просто да ги моделирам, но се случи обратното – трябва да тренирам, за да задържа теглото си. Така съм устроен", казва той.

Любимият му начин да вдигне пулса е чрез тичане на пътека с Фартлек сесии – редуване на спринтове с по-умерено темпо, подобно на интензивността по време на активната му кариера.

 "Танцът на робота" се завръща

Въпреки че вече не играе, Крауч не е оставил зад гърба си емблематичния „роботски" танц. Той го възроди по време на кампанията на Nationwide „Fairer Share Day", в която четири милиона души получиха по £100. Танцът олицетворява радостта от добрите новини и показва т.нар. „лимбична реакция" – неволно физическо изразяване на емоции.

„Когато чуеш добра новина, просто искаш да се раздвижиш – как по-добре да отпразнуваш това от един роботски танц?", казва Крауч. „Изпълних го за първи път преди 20 години срещу Унгария и хората все още ми го припомнят."