Джон Гудман отслабна с 90 килограма на 73 години - Ето как го направи

Да свалиш 90 килограма не е лесна задача, но актьорът Джон Гудман успя - и преобразяването му бе очевидно по време на премиерата на „Смърфовете" в Лос Анджелис, където озвучава Татко Смърф. Сега на 73 години, Гудман е избрал по-бавен и устойчив подход към отслабването - такъв, който се основава на постоянство, движение и грижа за дългосрочното здраве, вместо на бързи и крайни диети. След години на колебаещо се тегло, промяната най-накрая дава резултат.

От 178 до 88 килограма: Пътят на една трансформация

През 2007 г., според New York Post, Гудман е достигнал най-високото си тегло - около 178 килограма. В миналото е успявал да отслабне впечатляващо, но винаги се е връщал към старите си навици. „След всяка пролетна пауза свалях по 27 килограма, а после ги възстановявах и дори качвах повече," споделя актьорът пред Дейвид Летърман през 2011 г. „Това ще бъде процес през целия ми живот."

С годините обаче стратегията му се променя. Вместо краткосрочни и екстремни режими, той залага на движение и постепенно отслабване. „Преди си давах три месеца, свалях 27–32 килограма, а после се награждавах с шест бири или каквото и да било и се връщах към старите си навици," казва той през 2016 г., когато бил в средата на пътя към загубата на 90 килограма. „Този път исках да го направя бавно — с движение, упражнения. Вече съм на възраст, когато не мога да си позволя да седя на едно място. А и ми дава енергия да работя, защото работата е изтощителна."

Гудман тренира шест дни в седмицата с личния треньор Маки Шилстоун, като се съсредоточава предимно върху тренировки с кростренажор и бягаща пътека. Освен това си поставя цел да извърви между 10 000 и 12 000 крачки дневно - навик, който му помага да поддържа тонуса и метаболизма си.

Още през 2007 г. Гудман спира алкохола, а по-късно преминава към средиземноморска диета - изобилна на риба, зехтин, зеленчуци и плодове. Той многократно е говорил открито за борбата си с хранителната зависимост, признавайки, че е „ядял по алкохоличен начин".