Детокс: Мит или наука?

В днешно време думата „детокс" се появява навсякъде - най-често като поредното модерно решение, препоръчвано от инфлуенсъри, които настояват, че тялото ни има спешна нужда от пречистване. Но какво всъщност значи да „детоксикираш" организма си? Въпросът звучи логично, особено когато сме прекалили с храната, чувстваме се уморени или просто търсим начин да се „рестартираме". За съжаление, реалността зад детокс трендовете е далеч по-сложна.

Макар че в медицината съществуват случаи, в които се прилага детоксикация - например при отравяния или при лечение на зависимости - повечето методи, които се рекламират онлайн, като сокови диети, билкови добавки и колонотерапии, рядко се основават на научни доказателства. Специалисти в областта на токсикологията и диететиката подчертават, че нашето тяло разполага с отлично функционираща система за пречистване, включваща черния дроб, бъбреците, белите дробове, храносмилателната система и кожата. Тези органи работят неуморно, за да отстраняват вредни вещества - без нужда от скъпи добавки или екстремни режими.

В опит да подтикнат потребителите към „прочистване", някои тенденции в социалните мрежи стигат до крайности. Пример за това е TikTok тренд, насърчаващ хората да консумират или да се къпят в боракс - химикал за пране, който е опасен за човешкото здраве. Такива практики не само са неефективни, но и крият рискове за здравето, включително стомашни раздразнения, обриви и други усложнения.

Когато човек усеща нужда от „рестарт", по-добре е да заложи на подкрепа за естествените процеси в организма. Това означава да се храни с пълноценни храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти, да пие достатъчно вода, да ограничи приема на захар и алкохол, да се движи редовно и да си осигурява качествен сън. В повечето случаи тези промени водят до значително подобрение на тонуса и здравето.

Ако обаче дискомфортът продължи, вместо да се търси решение в „чудодейна" добавка или сок, по-добре е да се консултира специалист. Симптомите може да се дължат на скрити здравословни проблеми като диабет, хормонален дисбаланс или дори електролитни нарушения - неща, които не се лекуват в кухнята, а в болницата.