25 години след „Гладиатор“: Ръсел Кроу отслабва заради любовта и здравето

Четвърт век след емблематичната си роля на Максимус в „Гладиатор", Ръсел Кроу отново обръща сериозно внимание на физическата си форма – но този път не заради филмова роля, а поради дълбоко лична причина. 61-годишният носител на „Оскар" се подготвя да се ожени за годеницата си Бритни Терио по-късно тази година и е решен да влезе във форма не само заради външния си вид, а и заради здравето си.

Промяна, продиктувана от любов и загриженост

По данни на списание Life & Style, близки до актьора били загрижени, че теглото му вече сериозно застрашава здравето му. Подтикнат от тези тревоги, както и от силната подкрепа на Терио, Кроу е решил да направи трайни промени в начина си на живот.

Според изданието: „Не става дума за външния вид. Става дума за общото му здравословно състояние и за това да остане с нас още много години." Разбира се, не липсва и желанието да изглежда добре в най-специалния си ден, което означава премахване на излишни мазнини около корема и подобряване на тонуса.

 Тайната зад отслабването на Ръсел Кроу

Актьорът е комбинирал силови тренировки с кардио упражнения – доказан метод, който не само спомага за отслабване, но и значително подобрява общото здравословно състояние. Научни изследвания показват, че силовите тренировки намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и дори преждевременна смърт. Освен това, ползите от тях могат да продължат години наред, дори и след сравнително кратък период на редовни упражнения.

До момента Кроу е свалил 13 кг и цели да се отърве от още 9 кг. Интересното е, че подходът му не включва строг калориен дефицит, а е базиран на прием на висококачествена, питателна храна – много постни протеини, плодове, зеленчуци и избягване на вредна храна. Целта му е дългосрочна промяна, а не временна диета. 

 Ограничаване на алкохола

Друг ключов аспект от трансформацията на актьора е намаленият прием на алкохол. Макар че не се отказва напълно от чашката, той е установил, че тъмните напитки не му понасят толкова добре, колкото по-леките алкохоли като водка или текила.