Носенето на жилетка с тежести помага за поддържане на загубата на тегло

Отслабването е предизвикателство, но истинското изпитание идва по-късно — задържането на постигнатото тегло. Много хора изпитват добре познатия „йо-йо" ефект – след месеци усилия и лишения килограмите бавно, но сигурно се връщат. Научните изследвания потвърждават, че трайното поддържане на постигнатото тегло е трудна задача. Но какво ако съществува простичко средство, което да ни помогне в това?

Такъв е въпросът, който си задава група учени, изследващи влиянието на... жилетка с тежести. Тяхната хипотеза се основава на съществуването на вътрешна биологична система, наречена гравитостат, която усеща телесната маса. Ако тялото бъде „заблудено", че все още тежи повече, това може да предотврати добре познатото забавяне на метаболизма след отслабване и така да се избегне повторното напълняване.

Изследването

Публикувано в International Journal of Obesity, пилотното проучване се фокусира върху възрастни хора със затлъстяване и остеоартрит. Целта била да се провери дали носенето на жилетка с тежести по време на отслабване може да допринесе за по-дълготрайно поддържане на резултатите, благодарение на възможно стабилизиране на метаболизма.

В изследването участвали 18 възрастни със затлъстяване. Всички преминали през 6-месечна програма за отслабване с течни хранения и хранителни консултации. Половината участници носили жилетка с тежести до 10 часа дневно, като теглото на жилетката се увеличавало, за да съответства на свалените килограми.

След първите 6 месеца нито един от участниците не продължил да носи жилетка, но изследването проследило ефекта след общо 24 месеца.

И двете групи отслабнали с около 10–11 кг през първите 6 месеца. След 24 месеца групата с жилетка възвърнала само половината от загубеното тегло, докато другата група възвърнала цялото.

Участниците с жилетка с тежести показали и по-малък спад в основния метаболизъм, което вероятно е помогнало да се предотврати пълно възстановяване на теглото.

Носенето на жилетка с тежести може да създаде усещането у тялото, че тежи повече, което активира гравитостата — механизъм за контрол на теглото и метаболизма. Това го прави потенциално полезен инструмент за поддържане на постигнатите резултати, особено при по-възрастни хора или такива с ограничени възможности за физическа активност.

Разбира се, мащабът на изследването е малък и са необходими допълнителни проучвания, преди подобна практика да стане широко разпространена. Да се носи жилетка с тежести в залата или по време на разходка е едно — да го носиш 10 часа дневно, съвсем друго.

Ако искаш да повишиш ефективността на своите разходки, жилетката с тежести може да увеличи изразходваната енергия до 40%.