Психолози разкриха токсичен навик, който убива психиката ни: какво е FOPO

Психолозите бият тревога за „скрита епидемия", която се разпространява по света. Според експерти, все повече хора са засегнати от лош навик , на който много хора не обръщат внимание. Говорим за страха от общественото мнение или FOPO (страх от мнението на другите хора).

Човешка природа е да се тревожим за това какво мислят другите за нас. В някои случаи обаче това безпокойство може сериозно да съсипе живота ни и дори да ограничи потенциала ни.

Концепцията FOPO е измислена от психолога Майкъл Джервейс. Според него основната опасност от това явление е, че човек, който патологично се страхува от мнението на другите хора, губи самочувствие и същевременно става по-малко ефективен в ежедневните си дела.

По същество, казва Жерве, това е „превантивен механизъм", който ни позволява да действаме предпазливо, избягвайки общественото порицание за определени действия. „Характеризира се главно с повишена бдителност. Но в крайна сметка ние просто започваме да сканираме света около нас за одобрение на действията ни", обяснява психологът.

Според Жерве, в такива условия човек започва да се сравнява по-често с другите и обезценява собствените си чувства и действия. В опит да получат одобрение, „жертвите" на FOPO стават по-активни в социалните мрежи, но харесванията и коментарите не помагат за придобиване на самочувствие. „Вече не става въпрос толкова за това кое е най-добро за теб, а за това как другите ще те възприемат", казва лицензираният семеен терапевт Апарна Сагарам.

Освен това, страхът от това какво мислят другите за нас „изгаря" голямо количество вътрешни ресурси . В крайна сметка това води до прегаряне – както на работното място, така и в отношенията с хората около нас.

Експертите казват, че има няколко признака, които могат да ви помогнат да разпознаете FOPO (синдром на затруднено мислене). Смеете ли се на шеги, които не смятате за смешни? Чувствате ли се тревожни, защото ви отнема твърде много време да поръчате в кафене? Не искате ли да си тръгнете от работа преди шефа си? Това са само някои от „симптомите" на патологичния страх от мнението на другите хора.

Жервейс отбелязва, че тези, които стават жертва на FOPO (страх от нежелана реакция), първо трябва да анализират собствените си цели. Вместо да се питате: „Какво мисли този човек за мен?", запитайте се: „Верен ли съм на целта си?" „Това се превръща в нова отправна точка, вместо да се опитваме да разберем дали хората ни харесват", казва психологът.