Кето диетата понижава кръвното налягане по-ефективно от средиземноморската

Международна група учени установи, че както кето диетата, така и средиземноморската диета са еднакво ефективни в борбата с високото кръвно налягане. Първият вид диета обаче има по-изразен ефект. Резултатите от клиничното проучване са публикувани в списание Nutrients.

В проучването участвали 26 доброволци с наднормено тегло (или затлъстяване) и високо кръвно налягане. Участниците били разделени на две групи: първата следвала кето диета, а втората - средиземноморска диета.

Кето диетата включва активна консумация на мазнини и протеини с минимално количество въглехидрати. Основните елементи на диетата са месо, риба, яйца и сирена. Средиземноморската диета, напротив, се основава на зеленчуци, плодове, риба, пълнозърнести храни и зехтин. Тези продукти съдържат повече въглехидрати и калий, но по-малко натрий. Учените обясниха, че калият намалява съдовия тонус, а излишъкът от натрий (главно от сол) може да повиши кръвното налягане.

И двете групи консумирали еднакво количество калории – около 1300 на ден. След три месеца всички участници намалили теглото си, индекса на телесна маса, обиколката на талията, процента телесни мазнини и кръвното си налягане. Тези на кето диета обаче имали по-голямо понижение на кръвното налягане през нощта.

Изследователите заключават, че и двете диети могат да бъдат ефективни в борбата със затлъстяването и хипертонията. Изборът между тях трябва да се прави въз основа на лични предпочитания, здравословно състояние и препоръки на лекар.