Дългите разходки помагат срещу болки в кръста

Норвежки учени установиха, че разходките с продължителност повече от 100 минути дневно са свързани с 23 процента по-малък риск от хронични болки в кръста, съобщи "Медикъл експрес".

Болките в кръста засягат хора от всички възрасти и са причина за 7,7 процента от всички години, прекарани в инвалидност в световен мащаб. Нареждат се и сред най-скъпоструващите хронични заболявания в здравеопазването.

Ходенето е най-достъпната форма на физическо натоварване за мнозина. Съществуващите насоки препоръчват поддържане на физическа активност за лечение на хронична болка в гърба, но не предлагат изрични цели за честота или продължителност на разходките.

В изследването "Обем и интензивност на ходенето и риск от хронична болка в долната част на гърба", публикувано в JAMA Network Open, учените от Норвежкия научно-технически университет провеждат кохортно проучване, за да проверят дали времетраенето и интензивността на ежедневното ходене, определени с акселерометър, са свързани с риска от хронична болка в долната част на гърба.

Участниците включват 11 194 възрастни на 20 години или повече без хронична болка в кръста в началото. Данните са взети от здравното проучване Trondelag между 2017 и 2019 г., с проследяване от 2021 до 2023 г.

Доброволците се движат с два триосни акселерометъра в продължение на една седмица, като измерват дневната продължителност и интензивността на ходенето. Самооценката на хроничната болка в долната част на гърба при проследяването, определена като болка с продължителност три месеца или повече през последната година, служи като първичен резултат.

При лицата, които ходят 101-124 минути дневно, коефициентът на риска е 0,77, а при тези, които вървят 125 минути или повече този индекс е 0,76. По-високата интензивност на ходенето също е свързана с намален риск, отбелязват експертите.