Тренировъчният режим на Киану Рийвс: Как звездата остава във форма на 60 г.

Киану Рийвс поддържа невероятна физическа форма, за да продължи да изпълнява сложните каскади в ролята на Джон Уик. Въпреки че вече е навършил 60 години, той усилено тренира, за да остане готов за екшън сцените.

Рийвс не просто изглежда като истински боец на екрана – той е такъв и в реалния живот. Освен че изпълнява голяма част от каскадите си сам, той владее различни бойни изкуства като джу-джицу, карате и джудо. Вместо да залага на тежки тренировки с големи тежести, неговият треньор Патрик Мърфи е разработил специална програма, базирана на упражнения със съпротивителни ленти и свободни тежести. Основният фокус е върху правилната стойка, стабилизацията и възстановяването, което Мърфи нарича „възстановително обучение".

Тренировъчна програма на Киану Рийвс

За да подготви тялото си за физическите натоварвания по време на снимките, Рийвс акцентира върху упражнения за баланс и стабилност. Ето някои от тях:

Външна лакътна ротация

Повдигания на краката върху топка за баланс

Щангистко изхвърляне

Хип тръстове с ластик

Високо гребане с кабел

Освен това, за да запази формата си, Рийвс редовно практикува бойни изкуства и кардио упражнения:

60 минути смесени бойни изкуства

Удари по чувал, комбинирани с подскоци и клекове

Леки спаринги и тактически движения

Диета и възстановяване Рийвс приема хранителен режим, базиран на пълноценни храни и добавки за възстановяване. Според треньора му важни елементи са магнезий, рибено масло, L-глутамин и куркумин. Освен това, ледени бани са ключов компонент от възстановяването му след тежки тренировки и каскади.

Поддържането на този строг режим позволява на Киану Рийвс да продължава да впечатлява феновете си със завидната си физическа издръжливост и бойни умения.