Как Стенли Тучи трансформира тялото си на 64 години

Стенли Тучи може да е в шестото десетилетие от живота си, но това не му пречи да се чувства по-добре от всякога. Работейки с личния треньор на знаменитости Моник Ийстууд вече десет години, актьорът никога не е изглеждал по-добре – и има ясна причина за успеха си.

„Моник напълно промени начина, по който тренирам, като се фокусира върху силата на моята коремна преса", споделя Тучи пред The Independent. „Тренирам повече от 45 години, но благодарение на нея съм в най-добрата форма в живота си. Тя адаптира тренировките спрямо индивидуалните нужди на всеки клиент. Никога няма да спра да се обучавам с нея или да прилагам нейните техники във всяка тренировка."

Как тренира Стенли Тучи?

Въпреки натоварения си график, Тучи намира време за пет до шест тренировки седмично. Не всички са под прякото наблюдение на Ийстууд – част от силовите тренировки прави самостоятелно. Но когато двамата са заедно, упражненията са интензивни, разнообразни и подпомагат синхронизираното движение на тялото.

Методът на Ийстууд се отличава с плавност – вместо отделни упражнения, тя комбинира пилатес, тренировки с леки тежести, аеробика, балет и йога в хармонично преплетени сесии. „Дори половинчасова тренировка с нея е трансформираща", казва Тучи.

Когато реши да включи по-традиционни силови тренировки, той предпочита TRX система (тренировките при пълно съпротивление (TRX) се отличават с това, че при силовите упражнения се използва тежестта на собственото тяло като съпротивление), която му помага да развива цялото тяло, като същевременно подобрява издръжливостта на коремните мускули.

Защо методът на Тучи работи?

Всички тренировки на Ийстууд са насочени към изграждане на сила и мобилност в ядрото на тялото – основен фактор за ефективност при останалите упражнения. Целта ѝ е тренировките да са предизвикателни, но достъпни за всеки, като укрепват ставите и подобряват движението в пълния му обхват.

„Аз винаги казвам на хората: 'Използвайте ме, за да усъвършенствате техниката си, а след това се върнете към останалите си тренировки'", споделя Ийстууд. „Ако сте тенисисти, ударите ви ще станат по-мощни, защото ще извличате повече сила от коремната мускулатура. Голфът ви ще се подобри, ще сте по-маневрени при каране на ски. Също така ще можете да вдигате по-големи тежести по-ефективно, защото реално ще използвате всички мускули на гърба и корема."

„Искам да тренирате завинаги. Аз съм на 57 години и половина и все още тренирам усилено – методите ми не са се променили вече 35 години."