Как да поддържате черния си дроб силен

Черният дроб е най-големият вътрешен орган в човешкото тяло и истински майстор на мултитаскинга. Той функционира като рафинерия – обработва всичко, което консумираме, от храната до лекарствата, филтрира токсините, съхранява важни вещества и дори произвежда холестерол. Освен това играе ключова роля в регулирането на нивата на глюкоза, като задържа захарта и я освобождава при нужда от енергия. Също така, черният дроб участва активно в извеждането на ненужните вещества от организма.

Какво вреди на черния дроб?

Различни фактори могат да повлияят на функциите на черния дроб и да доведат до увреждания. Първоначално тези проблеми причиняват възпаление, което, ако стане хронично, води до фиброза (образуване на белези). Следващият етап – цироза – значително намалява функционалността на органа, а при крайно увреждане може да се наложи трансплантация.

Вирусен хепатит

Съществуват пет основни вида хепатит – A, B, C, D и E. Най-разпространени са хепатит A, B и C, като хепатит A обикновено протича леко. Хепатит B и C, ако не се лекуват, могат да причинят цироза и дори рак на черния дроб.

Заболявания, свързани с алкохол

Всеки път, когато черният дроб обработва алкохол, той претърпява клетъчни увреждания. При прекомерна консумация се натрупват мазнини и възникват сериозни здравословни проблеми.

Метаболитно-зависима стеатозна болест (MASLD)

Преди известна като неалкохолна стеатозна болест, MASLD се причинява главно от затлъстяване и диабет тип 2. Около 30% от населението на света страда от нея.

Как да разберем дали черният дроб е увреден?
Симптомите на сериозни проблеми с черния дроб, като пожълтяване на кожата и очите (жълтеница), подуване на корема или обърканост, се появяват, когато органът вече е силно увреден. По-ранни симптоми, като умора, могат да бъдат твърде общи и трудни за диагностициране. Рутинни кръвни изследвания могат да дадат представа за здравето на черния дроб и да покажат проблеми.

Добри новини за здравето на черния дроб

Много хора се тревожат, че чернодробните заболявания са неизбежно фатални, но медицината постигна огромен напредък. Черният дроб се регенерира – ако увреждането не е стигнало до цироза, то може да бъде обърнато чрез подходяща диета и отказ от алкохол. Хепатитът може да бъде овладян – благодарение на ваксини и ефективни лекарства.

Начинът на живот има огромно значение – ограничаването на вредните навици намалява риска от рак на черния дроб.

Как да поддържаме черния дроб здрав?
Фокусирайте се върху:

Здравословна диета – постни протеини, много зеленчуци и плодове, ограничена захар. 

Физическа активност – поне 150 минути седмично. 

Кафе – антиоксидантите в него защитават черния дроб. 

Контрол на теглото – загубата на 5-10% от телесното тегло може значително да намали мазнините в черния дроб.

Бъдете внимателни с: 

Захар – прекомерният прием води до натрупване на мазнини в черния дроб. 

Лекарства – консултирайте се с лекар за потенциално вредните медикаменти.

Избягвайте: 

Алкохол – най-доброто количество за черния дроб е никакво.

Билкови добавки – много от тях не са регулирани и могат да бъдат токсични.