Само три часа? Как да използваме смартфона без вреда

Използването на смартфон без вреда за здравето и психиката е възможно за не повече от три часа на ден, казва австралийският невробиолог Т. Дж. Мощност.

Според учения, злоупотребата с джаджи претоварва мозъка с допамин. Това е невротрансмитер, който е отговорен за мотивацията, удоволствието и чувството на удовлетворение. Специалистът обясни, че всеки път, когато човек получи известие, превърти през екрана или играе мобилна игра, мозъкът му произвежда това химично съединение. Това създава краткотрайно чувство на удоволствие, но при постоянна стимулация, системата за регулиране на допамина започва да „изгоря".

„Аз лично се старая да прекарвам не повече от три часа на ден по телефона и се придържам доста стриктно към това правило", каза Пауър.

Същевременно специалистът подчерта, че посочената норма не е универсална. Той съветва да не се вторачваме в броенето на времето пред екрана, а да се съсредоточим върху това как смартфонът влияе върху качеството на живот.

„Ако екранът "краде" от енергията ви, краде вниманието ви или замества комуникацията на живо, трябва да преосмислите поведението си", обясни невробиологът.

Децата, тийнейджърите и младите хора са особено уязвими към „предозиране със смартфони", добави ученият. Те са по-склонни да имат проблеми със самочувствието, социалните умения и ученето, каза той. Възрастните са по-малко податливи, но също могат да изпитват апатия, раздразнителност и трудности в комуникацията.