Трима фитнес маниаци в разгара на седемдесетте си години разкриват какво ги мотивира да тренират

Да си обещаеш, че ще започнеш да спортуваш е лесно. Да го направиш наистина, това вече е трудно. Особено когато си на възраст, в която болежките вече надделяват над ентусиазма.

Но три вдъхновяващи истории от САЩ показват, че никога не е късно да влезеш във форма, дори когато си на 77, 82 или 86 години.

Защо изобщо да започнеш да тренираш на стари години?

Ползите са много. Редовната физическа активност укрепва костите и мускулите, подобрява баланса и намалява риска от падания. Освен това поддържа ума бодър - нещо, което учените все по-често подчертават.

„Ако искаш да си когнитивно здрав, трябва да си физически активен", казва д-р Ейми Айлър от Вашингтонския университет.

Упражненията влияят положително и на имунитета и дори самочувствието, особено когато успееш да изпълниш ежедневната си цел.

Как да започнеш, ако не си спортувал никога?

Мотивацията често идва отвън. Например тя може да бъде провокирана от желанието да играеш с внуците или просто да продължиш да караш кола.

"Преди да си поставиш цел, попитай себе си: От 1 до 100, колко съм сигурен, че мога да го направя? Ако не е поне 90%, няма да се случи", смята Айлър.

Започни с малки неща. Дори 10 минути ходене вкъщи или в офиса имат ефект. А когато убеждаваш близък да бъде активен, представяй позитивните ефекти, койтйто здравословните начини носят на тялото, а не негативните последици за организма от застояването.

А ето и историите на тримата вдъхновяващи ветерани във фитнеса:

• 77-годишната Катрин:

„Мразех физическото натоварване, но вече не мога без тренировките"

Катрин Детвилър започнала да тренира преди 34 години по настояване на съпруга си.

„Винаги съм мразела физическото, не обичах да лягам на пода и да правя коремни преси", признава тя.

Днес обаче тя тренира два пъти седмично с треньор, което ѝ помага да не се отказва.

"Външната мотивация от професионалист е много важна осъзнах, че имам нужда от това".

Катерин съветва новаците да не се плашат от дребни травми:

"Ту кракът боли, ту гърбът все едно играеш на народна топка, но се преживява"

• 82-годишният Рик:

„Фитнесът ми даде живот"

Рик Болсъм започнал да тренира преди почти 20 години, подтикнат от съпругата си. Сега тренира три пъти седмично.

"Първо ми хареса усещането, че се чувствам по-добре. После структурата на тренировките ми стана част от живота"

• 86-годишният д-р Смит:

"Отидох в залата, за да угодя на кардиолога и останах"

Бившият рентгенолог Гроувър Смит е живото доказателство, че никога не е късно. Започнал тренировки чак на 74, след като за четвърти предупреждава, че трябва да тренира, за да остане жив.

"Планирах да отида веднъж в залата, колкото да успокоя лекара си, че полагам някакви усилия. Това беше преди повече от 10 години. Сега не мога да се спра", завява д-р Смит.

Днес тренира три пъти седмично и впечатлява дори лекарите. Наскоро офталмоложката му казала:

"Очната лекатрка не повярва като й казах, че съм на 86. "Изглеждате с 15 години по-млад!", възкликна тя. Щях да ѝ кажа да си прегледа очите, ако не беше офталмолог", шегува се той.

Какъв е изводът?:

 Възрастта не е оправдание. Дори след 70 можеш да изградиш рутина, здраве и усмивка. Само трябва да започнеш