Тренировките на викингите – как древните воини са изграждали сила без фитнес зали

Ако си представите викинг, вероятно в съзнанието ви ще се появи грамаден мъж с широки рамене, стоманен захват и гъста брада. Но как всъщност тези северни воини тренирали телата си, за да са готови за битки и завоевания?

Без модерни зали и тренировъчни програми, те разчитали на сурови и функционални упражнения, които били част от ежедневието им. Треньорът и YouTube звезда Омар Юсуф разказва в свое видео как тези скандинавски мореплаватели и бойци тренирали за битка.

„Викингите не са имали специални фитнес зали – тяхното ежедневие било достатъчно физически предизвикателно", казва Юсуф.

Силата на легендите

Една от най-известните истории за викингска мощ идва от Исландия. Там преданията разказват за Орм Сторолфсон – митичен атлет, който успял да пренесе мачтата на кораба "Ормрин Ланги", която била 650 килограма тежка и 10 метра дълга, на раменете си, правейки три крачки, преди гърбът му да се скърши под натиска на масивното дърво .

Според преданията, за да бъде поставена мачтата на гърба му били нужни 50 здрави мъже. Балансирането на такава тежест било огромно предизвикателство, което коствало завинаги способността на Сторолфсон да ходи.

За такъв завършек на тренировката даваме оценка 2 от 10 и не я препоръчваме за следващата ви сесия във фитнеса. Но нека видим какво друго са правили викингите, за да бъдат във форма.

Как викингите тренирали на практика?

• 1. Ежедневието било тяхната фитнес зала

Викингите не прекарвали време в зали, а в дълги часове гребане с тежки корабни весла, носене на товари и изграждане на селища. Тези дейности развивали тяхната сила и издръжливост, като подготвяли телата им за кървави битки.

Пренасянето на тежести през неравни терени, развивало мускулите на краката и техният торс. Освен това непрестанното гребане оформяло могъщите им гърбове и широките им рамене.

• 2. Спаринг и бойни упражнения

Битките били неизменна част от викингския живот. Те тренирали с мечове и щитове, което развивало експлозивна сила, бързина и издръжливост. Тези високоинтензивни тренировки често продължавали с часове, изисквайки бързи рефлекси и устойчивост.

• 3. Фенове на студа преди да стане модерно

Суровият скандинавски климат бил идеален за изграждане на издръжливост. Излагането на студени температури укрепвало не само телата, но и психиката на викингите, подготвяйки ги за суровите условия по време на плавания и битки.

• 4. Зимно надаване 

За да поддържат огромните си енергийни нужди, викингите се хранели обилно – месо, риба и яхнии били част от ежедневното им меню. Така поддържали мускулната си маса и се подготвяли за тежки физически натоварвания.