Как най-силният мъж в света изгражда тялото си

Преди месеци Том Столтман спечели титлата за най-силен човек в света за трети път, като отвоюва короната си от канадеца Мичъл Хупър. Представлявайки Великобритания, 29-годишният шотландец се доказа като един от най-големите състезатели в този вид спорт.

„Не се прибирах без(победата) тази година. Спечелването на титлата е специално всеки път, но да се върнете (в състезанието) след загуба и да спечелите е много специално", каза Столтман след събитието.

Как Том Столтман изгражда тялото си?

Роден в Шотландските планини, Том Столтман започва да тренира с тежести на 16-годишна възраст. Той е насърчен от по-големия си брат и колега в стронгмен състезанията Люк, който от своя страна го вдъхновява да се захване със спорта, след като вижда снимка на дядо им, носещ дънер с размера на неговото тяло.

Братята Столтман, които тренират заедно, се опитват да съберат упражненията си в петдневна седмица, оставяйки уикендите свободни за почивка. В една типична седмица за тях понеделник може да бъде посветен на мъртва тяга и упражнения за гръб, вторник за вдигане на тежести над главата, а четвъртък на упражнения за крака. Оставащото време от дните си запълват с физиотерапия и събития.

Зареждането на тялото с енергия е тежка задача и затова двамата братя се опитват да си набавят над 9000 калории на ден от храна. Понякога това означава да ядат неща, които са обичайни за трениращи – пържола, риба, омлет от 10 яйца. В други случаи, особено в дните преди голямо събитие, става дума просто за вкарване на колкото се може повече висококалорична храна с високо съдържание на въглехидрати в тялото им, включително пица.

Типичното хранене на Том, когато се подготвя за състезание, представлява:

Закуска: Палачинки и бекон, последвани от сладкиши и шоколад. „Ние просто се нуждаем от възможно най-много лесни въглехидрати, които можем да набавим в тялото си", казва Том.

Обяд: Две порции бургери и чипс. „Второто ми хранене е около 11 сутринта", разказва шампиона.

Вечеря: паста, пица и чийзкейк. „Вечерта ще бъде ястие с паста. И тогава последното хранене преди лягане ще бъде пица и десерт. Изгаряме много калории", разкрива за хранителните си навици Том.