Диетата на Райън Рейнолдс за тяло на супергерой

Райън Рейнолдс е известен със своя хумор, чар, с големите си бицепси и коремните си мускули. Всичко това той постига, чрез упорита работа във фитнеса, но и в кухнята. Доказателство за неимоверните му успехи в залата може да се видят във филмите "Дедпул", "Дедпул 2" и „Дедпул и Върколака", където изглежда сякаш, че с пускането на всяка следваща част актьорът изглежда все по-масивен и як.

Което ни води до въпроса как го прави?

Отговорът е, че има личен професионален фитнес инструктор, който е работил с множество знаменитости, и куп пари, които инвестира във възможно най-оптималната диета, която да му помогне да постигне целите си. Известно е, че знаменитостите прекаляват с хранителните режими и тренировките до степен, в която за обикновения човек може да е притеснително да се опита да ги повтори от здравословна гледна точка.

И така, колко различна е диетата на Райън Рейнолдс? И може ли да бъде приложена от обикновения човек? И дори ако я спазваме стриктно, ще постигнем ли същите резултати като него?

Какво е хубавото на диетата на Райън Рейнолдс?

"Диетата му е много рационална. Той избягва вредните храни, ограничава нездравословните мазнини, има шест малки хранения на ден, като се храни на всеки 2 до 3 часа. Запазва въглехидратите за след тренировка и спира да яде в 20 ч., което определено може да работи за много хора", казва диетоложката от Нюйоркския университет д-р Илис Шапиро.

Така че диетата на Рейнолдс не е някоя поредна модна диета, както при някои други знаменитости, а е добре балансирана.

"Тъй като той се храни на всеки 2-3 часа, това е чудесно за метаболизма и зареждането на тялото. Освен това ограничава преяждането по-късно поради прекомерен глад", продължава Шапиро.

"Той има добър баланс между въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Аз съм голяма привърженичка на закуската в рамките на 60 до 90 минути след събуждането и след това на всеки 3 до 4 часа да има по едно малко захранване", обяснява тя.

Според Шапиро трябва да приемаме въглехидрати преди тренировка и протеини след нея за максимални ползи. Това ще помогне за възстановяването на мускулите и ще ни даде достатъчно енергия, за да започнем следващата тренировка и да я издържим до края.

Какви са недостатъците на диетата на Райън Рейнолдс?

"Не ми харесва, че закуските му са здравословни барчета или шейкове, тъй като бих препоръчала истинска храна, а не подобни бързи закуски", заявява диетоложката.

Шапиро препоръчва, ако искаме да се захранваме между трите основни яденета за денонощие да опитаме да използваме натурални продукти, разделени на малки порцийки. Така ще избягваме ненужното гладуване и преяждане и ще си осигурим един пълноценен режим на хранене.

Като идея за такива междинни малки закуски Шапиро предлага да хапваме ядково масло върху крекери, пресни плодове или пуешко филе със сирене, пуешки резени със сирене или варени яйца със сос от авокадо.