Как интензивните упражнения намаляват риска от деменция и високо кръвно налягане?

Високото кръвно налягане е свързано с повишен риск от когнитивно увреждане и развитие на деменция. Ново проучване установява, че редовните, интензивни упражнения могат да помогнат за поддържане здравето на мозъка. фитнес

Учените са направили това заключение въз основа на данни от 9361 жители на САЩ над 50 години, които не са имали диабет, хипертония или висок риск от сърдечно-съдови заболявания.

„Знаем, че упражненията са полезни за вас. Те помагат за понижаване на кръвното налягане, укрепват сърцето и вероятно забавят когнитивния спад , каза Ричард Казибве от университета Уейк Форест (САЩ). "Въпреки това количеството и интензивността на физическите упражнения, необходими за поддържане на когнитивните способности, все още не са точно известни."

За да се счита упражнението за енергично, сърдечната честота и честотата на дишане трябва да се увеличат значително. Джогингът отговаря на този критерий, докато бавното ходене вероятно не. Но дори бавната разходка може да се превърне в ефективна тренировка.

Доказателствата показват, че ангажирането с интензивна физическа активност поне веднъж седмично намалява риска от когнитивно увреждане. Те се появяват само при 8,7% от участниците, докато сред тези, които не са се занимавали с интензивна физическа активност, тази цифра е 11,7%.

Окуражително е, че почти 60% от участниците в проучването са се занимавали с поне един вид интензивни упражнения поне веднъж седмично. Въпреки това защитните ползи от упражненията изглежда стават по-малко ефективни след 75-годишна възраст.

„Все повече и повече възрастни хора се занимават с физически упражнения ", каза Казибве. „Това също предполага, че по-възрастните хора, които разбират важността на упражненията, са склонни да спортуват по-интензивно."

Известно е също, че физическата активност помага за понижаване на кръвното налягане, което е още една добра причина да водите активен начин на живот.

Изследователският екип зад това проучване се надява, че бъдещата работа, която документира упражненията по-подробно и включва по-разнообразни групи от хора (включително тези без хипертония), ще помогне за по-доброто дефиниране на тази връзка.

„Въпреки че това проучване предполага, че интензивните упражнения могат да запазят когнитивната функция при пациенти с висок риск от развитие на хипертония, необходими са повече изследвания, които включват измервания на физическата активност с инструменти и по-разнообразни групи от участници", смята Казибве.