Добрият сън увеличава живота на мъжете с до 5 години

Поддържането на добър режим на сън може да предотврати диабет и сърдечни заболявания и да увеличи продължителността на живота ви. Това твърди Ричард Сиоу, директор на Центъра за изследване на стареенето в Кралския колеж в Лондон.

Ученият обясни, че за да сте здрави, трябва не само да спите седем до девет часа, но и да развиете навика да заспивате и да се събуждате по едно и също време. Според него спазването на график помага на тялото естествено да се адаптира към редовен цикъл сън-събуждане.

Проучване от 2023 г. на изследователи от Харвардското медицинско училище установи, че има ясна връзка между нарушения сън и повишения риск от сърдечни заболявания, деменция и диабет. Изследователи от Бостън стигнаха до подобни заключения. Ричард Сиоу отбеляза, че според резултатите мъжете, които спят добре, живеят средно пет години по-дълго от тези, които не спят достатъчно. 

Ученият добави, че за да се подготви мозъкът за сън, се препоръчва да се откажете от телефоните и компютрите час преди заспиване.