Кои ядки да добавите към диетата си при редовни тренировки

Проучване в Journal of the International Society of Sports Nutrition установи, че бадемите могат да имат положителен ефект върху спортистите и тяхното представяне по време на тренировка.

Оказа се, че включването на бадеми в ежедневната диета подобрява както физическото представяне, така и индивидуалните нива на издръжливост по време на тренировка. Тази ядка е богата на антиоксиданти, здравословни мазнини, растителни протеини и диетични фибри.

Протеините и фибрите, съдържащи се в бадемите, помагат на тялото да се чувства сито по-дълго. В допълнение, изследователите са открили, че антиоксидантите в бадемите подобряват разграждането на глюкозата в тялото и насърчават по-добрия приток на кислород към мускулите и дихателните пътища.