Удължават ли силовите тренировки живота?

Силовите тренировки могат да удължат живота ви, според проучване, проведено в Медицинския факултет на университет в Пенсилвания.

В продължение на 15 години учените са наблюдавали група мъже на 65 и повече години. По време на този период приблизително една трета от изследваните хора са починали. По-малко от 10% от участниците в проучването са се занимавали със силови упражнения, а смъртността сред тези мъже е с 46% по-ниска, отколкото при всички останали. 

Авторът на изследването Дженифър Крашчниевски казва, че този тип упражнения могат да ви помогнат да останете активни на всяка възраст. Те не само укрепват мускулите, повишават издръжливостта и укрепват координацията, но и укрепват костите. Това означава, че ще имате по-малък риск от фрактури, които се случват доста често при по-възрастните хора.

Когато се правят правилно, простите тренировки могат да дадат възможност на по-възрастните да постигнат същите резултати като по-младите.

 Ако искате да започнете от нулата, знайте, че силовите тренировки са безопасни за почти всички, но ако сте над 65 години и водите неактивен начин на живот, все пак трябва да се консултирате с лекар. Ако той ви разреши, използвайте услугите на личен треньор, който ще ви помогне да създадете индивидуална тренировъчна програма.