3 спортни добавки, които ще ви помогнат да изградите атлетично тяло

Преди да преминем към списъка с добавки, които ще издигнат представянето ви във фитнеса на следващото ниво, позволете ни да ви напомним две неща, които са от първостепенно значение за изграждането на вашия тренировъчен процес. 

Първото е, че не можете да пренебрегвате вашата диета, тъй като тя изключително важна за вашето развитие в залата.  На второ място  никое вещество, което пиете, няма да компенсира нарушения или недостатъчен сън в продължение на седмици.

Добавките се наричат ​​така, че да служат само като добавка към диетата ви, а не да я заместват напълно, пренебрегвайки основните източници на микроелементи.

В следващите редове пък ви описваме 3-те спортни добавки, които ще ви помогнат да изградите атлетично тяло.

Кофеин

В точната дозировка кофеинът може сериозно да измести интензивността ви във фитнеса към рекорди. Хубаво е да се пие четиридесет и пет минути преди тренировката.  Правете почивка от кофеинът на всеки 8-12 седмици, за да преодолеете толерантността, да избегнете пристрастяването и да намалите ефективността на добавката.

Креатин

Най-проучваната и най-безопасната добавка на всички времена. Безкрайните изследвания продължават да доказват неговия положителен ефект върху увеличаване на мускулната сила, увеличаване на мускулната маса и подобряване на процеса на възстановяване. Приемат се до 5 грама дневно, но е добре да се консултирайте и с вашия треньор или лекар преди да почнете да приемате креатин.

Протеин

Добре известно е, че протеинът помага за възстановяване и изграждане на мускулна маса. Но знаете ли, че може да увеличи интензивността на вашата тренировка? Протеинът помага за производството на хемоглобин, който доставя кислород на мускулите. Може да се приема преди или след тренировка.