Кои са навиците, които ви пречат да заспите

Сърфирането в интернет преди лягане може да затрудни заспиването и да причини стрес, когато се събудите, твърди американският лекар Крис Ботчър.

Лекарят обясни, че взирането в телефона в леглото може да допринесе за повишена нервна възбудимост. На следващата сутрин това може да се прояви под формата на умора, раздразнителност, безпокойство и други симптоми. Освен това четенето на лоши новини може да предизвика прилив на адреналин, което затруднява заспиването.

За да подобрите качеството на съня си, Ботчър препоръчва да изключите всички устройства преди 17 или да ги настроите в режим „Не безпокойте".

Лекарят отбеляза, че сутрин не трябва веднага да „грабвате телефона си" и да проверявате всички входящи съобщения. Такива действия могат да доведат до повишени нива на емоционален стрес. Според специалист физическата активност или кратката разходка на чист въздух помагат да се създаде подходящо настроение за работния ден.