Фитнес експерт разкри най-опасните упражнения по време на тренировка

Фитнес експертът Андрю Гонзалес назова най-опасните упражнения по време на тренировка. 

Първо в списъка му е тъй наречената люлка с гири (или подувка), която може да натовари прекомерно раменете, долната част на гърба и врата. Следващото тревожно упражнение според Смит е хакен-клек на машина. 

Експертът призовава да се обръща внимание и при правенето на планк с допълнителна тежест, тъй като може да се изпълнява в неправилна позиция на тялото да и доведе до люлеене в долната част на гърба. Също така не се препоръчва да правите клякания за гръб, тъй като те натоварват повече коленете, бедрата и кръста и могат да причинят силна болка и възпаление, пише Men Today.