Колко често трябва да сменяте маратонките си за бягане?

Ако сте последователни в тренировките си по бягане, е важно да знаете кога да смените маратонките си. Един чифт обувки може да повлияе значително на вашето представяне – комфортът, издръжливостта и поддръжката са ключови фактори.

Преди да се отправите към пътеката или трасето, прочетете тази статия, за да разберете кога е време за нов чифт.

Колко често трябва да сменяте маратонките си за бягане?

Според проучване препоръчителното време за смяна на маратонките за бягане е на всеки 800 км. Някои бегачи обаче предпочитат да ги сменят още на 480 км.

Този диапазон зависи от няколко фактора, включително модела на обувките, честотата на бягане и повърхностите, върху които тренирате. По-леките обувки, предназначени за състезания или скоростни тренировки, се износват по-бързо от тези с повече омекотяване, предназначени за дълги пробези.

Ако бягате редовно, добра идея е да следите изминатите километри, за да прецените кога наближавате този лимит. Можете да използвате приложение за бягане или дневник, за да следите употребата на обувките си. Друг лесен метод е да напишете датата на първото използване от вътрешната страна на обувката като напомняне.

Дори ако обувките ви изглеждат добре отвън, междинната подметка може да се разпада отвътре, което влияе на комфорта и поддръжката. Като следите пробега си, можете да смените обувките преди да се появят проблеми и да запазите тренировките си безболезнени и ефективни.

Фактори, които влияят на издръжливостта на маратонките

Няколко фактора могат да определят колко дълго ще издържат вашите обувки, дори ако ги използвате редовно:

Типът на повърхността – Бягането по асфалт и бетон износва обувките по-бързо, отколкото бягането по пътеки, които осигуряват повече омекотяване и по-малко ударно натоварване.

Стилът на бягане – Ако имате неравномерна походка или силно натоварвате петата, обувките ви може да се износят по-бързо в определени зони.

Качеството на обувките – Премиум моделите обикновено имат по-издръжливи материали и по-добро омекотяване в сравнение с бюджетните варианти.

Тегло и интензивност на тренировките – По-тежките бегачи и тези, които правят много скоростни тренировки или бягане по наклон, могат да компресират омекотяването по-бързо.

Климат и условия на съхранение – Оставянето на обувките в гореща кола или влажна среда може да ускори разграждането на материалите.