Тайната на физиката на Брад Пит в „Боен клуб“

През вековете представата за перфектното мъжко тяло се е променяла значително. В миналото статуята на Давид от Микеланджело символизираше идеалната физика – хармонично оформени мускули и пропорционална фигура. По-късно, през 80-те и 90-те години, Арнолд Шварценегер и Силвестър Сталоун наложиха нов стандарт – масивна мускулатура, която изискваше сериозен ангажимент към тренировките и храненето.

През 1999 г. обаче Брад Пит представи нова визия за мъжката физика във филма Боен клуб. С неговата изваяна, но по-стройна фигура, той създаде нов идеал, който бързо се превърна в културен феномен.

Трансформацията на Брад Пит

Една от най-запомнящите се сцени във Боен клуб идва около 45-ата минута на филма, когато героят на Пит, Тайлър Дърдън, демонстрира своята физическа форма, след като побеждава противника си. С цигара в устата и без риза, той разкрива изключително нисък процент телесни мазнини и дефинирани мускули, които веднага се превръщат в модел за подражание.

За разлика от Шварценегер и Сталоун, чиято физика изискваше интензивни тренировки и огромен калориен прием, визията на Пит изглеждаше по-достъпна. В действителност обаче тя беше също толкова трудна за постигане. Според координатора на каскадите в Боен клуб, Майк Рънярд, Пит просто се появил на снимачната площадка в тази форма, без специална подготовка.

Тренировъчният режим на Брад Пит

За да постигне тази физика, Пит вероятно е следвал строг режим, включващ интензивни тренировки и калориен дефицит. Ето как изглежда неговата тренировъчна програма:

Понеделник: Гърди

Лицеви опори – 3 серии по 25 повторения

Преси от лег – 3 серии (25, 15 и 8 повторения)

Флайс – 3 серии по 15 повторения

Вторник: Гръб

Набирания – 3 серии по 25 повторения

Гребане с дъмбели – 3 серии по 10 повторения

Мъртва тяга с дъмбели – 3 серии по 10 повторения

Сряда: Рамене

Арнолд Преса – 3 серии по 10 повторения

Странични повдигания – 3 серии по 10 повторения

Предни повдигания – 3 серии по 10 повторения

Четвъртък: Бицепс и трицепс

Preacher Curl – 3 серии по 10 повторения

Чукови сгъвания – 3 серии по 10 повторения

Кофички – 3 серии по 10 повторения

Петък и събота: Кардио

Бягане – 1 час при 80-90% от максималния сърдечен ритъм

Неделя: Почивка