7 начина да се отървете от излишните великденски калории

Великденските празници често водят до изкушения – шоколадови яйца и традиционни сладкиши изпълват магазините още преди големия ден. Уикендът на вкусни удоволствия завършва с обилно великденско обядване, което обикновено изпробва границите на нашия апетит и способността ни да устоим на преяждането. Разбира се, на самия ден всичко изглежда прекрасно – но последствията не закъсняват.

Изследвания показват, че масово хората обикновено достигат най-високото си тегло около Великден. В продължение на празничния уикенд те консумират около 500 допълнителни калории дневно, което води до увеличение на теглото с приблизително 0.5 кг само за четири дни. Само на самия Великден средностатистическият човек приема цели 3000 калории – значително повече от обичайния дневен прием от 1500-2000 калории.

Но дали наистина ядем толкова повече по Великден? На всеки, който следи калориите си или води здравословен начин на живот, това число може да се струва прекомерно високо, но в действителност е напълно реално. Обилните обеди, сладките изкушения и напитките значително увеличават приема на калории, а контролът върху храненето става все по-труден.

Да бъдем честни – качването на няколко килограма по време на празниците е почти неизбежно. Когато се отдадем на празничното настроение, здравословното хранене и физическата активност лесно остават на заден план. Въпреки това, запазването на добрата форма все още е напълно възможно – макар и с известни усилия. Ето няколко от най-добрите упражнения, които могат да помогнат да изгорите – и предотвратите – великденските излишъци. Разбира се, резултатите зависят от възрастта, теглото и нивото на физическа подготовка.

Най-добрите упражнения за изгаряне на калории:

Бягане – 45 минути: Тичането със скорост 9.7 км/ч ще ви помогне да изгорите 500 калории.

Ходене – 90 минути: Бавно ходене със скорост 5.6 км/ч ще свърши работа, но ако се движите по наклон, времето ще се съкрати на около 60 минути.

Плуване – 1 час: Свободното плуване в басейн или море ще натовари цялото тяло и ще доведе до желаната загуба на калории.

Скачане на въже – 20 минути: Интензивна 20-минутна тренировка със скачане на въже е много ефективен начин да се отървете от излишните калории.

Колоездене – 50 минути: Колоезденето за по-малко от час може да направи чудеса за вашите крака и изгарянето на калории.

Тренировка във фитнес – 75 минути: Вдигането на тежести не е най-бързият начин, но с минимални почивки между сериите можете да ускорите процеса.

Бокс – 45 минути: Интензивната боксова тренировка не само гори калории, но и намалява стреса и тревожността.